Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor

Antes que nada, debes saber que sentirte solo o sola es un sentimiento normal y que todos nos sentimos así de vez en cuando. Sin embargo, pocas personas lo reconocen y menos en público. Hablando en confianza con otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento…  forman parte de nuestro abanico de emociones y deberías preocuparte más si no las sientes nunca (probablemente no eres consciente de ellas o las ocultas de algún modo) que si eres consciente de ellas cuando aparecen en ti. La clave está en aceptar estos sentimientos y verles el lado positivo. ¡Te juro que lo tienen! Son momentos únicos para conectar contigo mismo/a  y descubrir la profundidad de tu ser interior.

Entonces, ¿dónde está el problema? Si las sientes muy a menudo o de forma continuada por periodos de tiempo largos (más de seis meses aproximadamente) deberías plantearte buscar ayuda. Tampoco te preocupes por ello ya que acudir a un terapeuta es mucho más habitual de lo que parece.

En este post sin embargo voy a darte 6 consejos/ideas que pueden ayudar a sentirte mejor cuando te sientas solo o sola de forma puntual. En primer lugar, el sentimiento de soledad viene producido cuando nos separamos de nuestro yo interior, cuando lo dejamos de lado y estamos más pendientes del exterior que del interior. Luego es normal que nos sintamos solos ya que, en el fondo, nos hemos abandonado a nosotros mismos. La base pues es llevar a cabo acciones que nos permitan volver a conectar con nosotros mismos/as.

1- Cierra los ojos y respira
Haz previamente unos pequeños preparativos: sitúate en un espacio de tu casa en el que te sientas cómodo. Si puede ser, enciende alguna vela e incienso. Cierra los ojos poco a poco y, lentamente, con las rodillas semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, toma aire lentamente por la nariz. Debes notar como entra en tu cuerpo, se expande por él y lo nutre. Puedes sacar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha consciencia, entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si sabes cómo hacerlo también puedes meditar, un día ya hablaremos sobre el tema.

2- Trátate como un niño/a
Supongo que habitualmente hablas contigo mismo interiormente. Cómo si dentro de ti hubiera otra persona. Pues bien, en este caso esta persona será tu niño interior. Si no, es un buen momento para empezar a practicar. Serás el encargado de hacer que se sienta bien, que esté contento, que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún tipo, haz que se ría, serás el encargado de cumplir todos sus deseos. Primero salúdale. Si no te contesta pregúntale que le pasa, que problema tiene, porqué está triste, que le apetece para cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la máxima dulzura y comprensión. Si te cuesta, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.

3- Cocina
Busca el placer en la elaboración
. Tómate tu tiempo. Haz una receta especial (pero de dificultad asequible para tu nivel) para la persona más especial, o sea, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada corte que hagas, con delicadeza, dando gracias por poderte dedicar ese tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, es decir, se trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, debes estar siempre relajado, pero atento a lo que haces en todo momento.

4- Haz alguna manualidad
Dibuja, pinta, esculpe… lo que a ti te guste más. ¿No sabes dibujar? ¡Eso no importa! Toma una fotografía o imagen de una revista, coge un papel en blanco (un poco gordo, de los buenos), un buen lápiz y empieza a dibujar. Antes dedica un mínimo de dos minutos a mirar la imagen que vas a representar, fíjate en los detalles, respira, conecta con ella. Sobretodo no pierdas la paciencia y no desesperes. Aguanta hasta el final, hasta que interiormente sepas que has terminado el dibujo. Es algo que debes sentir. Si lo acabas, verás que te ha quedado mucho mejor. Si no tienes práctica dibujando es normal que durante el proceso creas que te está quedando fatal pero no es así. Puedes ir retocando el dibujo y repasando las líneas. En la parte final, cuando ya tengas el esqueleto del dibujo, dibuja con fuerza, sin miedo, con líneas fuertes y personalidad (tu personalidad). Cuando acabes estarás orgulloso/a de ti mismo/a.

5- Sal a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo!
Mejor dicho, sales a caminar contigo mismo. Nada de salir con gente, al menos por esta vez. Elige la ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña, la llanura… La clave es que entres en contacto otra vez con la naturaleza. El dicho “Me siento más solo en una gran ciudad a rebosar de gente que solo en medio del campo” creo que es muy representativo.  No vale ir a dar una vuelta por la ciudad o el parque… Conecta con la naturaleza auténtica. Si tienes tiempo, elige una ruta un poco larga, también te sentirás orgulloso/a cuando llegues. Incluso puedes prepararte un tentempié para comer durante la ruta.

6- Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o profunda tristeza
cuando lo hagas, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Empezarás a sentirte mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o compañía, no importa. Si quieres, elige algunas fotos que a ti te gusten y llévalas a revelar. Aprovecha para comprar algunos marcos que a ti te gusten, con todo el cariño. Cuando pases por delante de las fotos recordarás aquellos buenos momentos.

Si durante cualquiera de estas acciones lloras, bienvenido sea el llanto. No intentes guardártelo. Exprésalo. Cuando lo hayas sacado todo, verás como la percepción de tu alrededor empieza a cambiar. Probablemente parecerá que hay más luz y que el ambiente está más limpio. Eres tú, que estás mejor.

Espero que estos consejos te ayuden en tus momentos de tristeza o soledad. Si tienes alguna otra idea o consejo que utilices cuando te sientas solo o sola te invito a compartirlo con nosotros.

Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com

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4.270 Respuestas para “Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor”

  1. Buen dias gente estoy en un momento similar nuestra relacion duro 12 años los ultimos 6 meses nos separabamos y volviamos hasta que decidimos vivir separados aunque venia a cenar a casa, pero cuando queria restablecer la relacion se alejaba, me decia q quizas vuelva pero no sabe.
    Tenemos un hijo y en nuestra relacion no hubo nada grave solo el desgaste de la relacion.
    Hace 3 semanas le pregunte si estaba con alguien y despues de insistir un poco me dijo que estaba comenzando a conocer a alguien sin darme mas detalle
    La semana pasada nos tuvimos que ver en el medico por nuestro hijo,
    y me dijo que estaba lindo y cada vez q me ve, 1 vez por semana, cuando retiro a mi hijo hace algun comentario agradable, Yo solo la saludo y me voy, actualmente solo hablo por temas de mi hijo extrictamente.
    No entiendo porque si esta con alguien sigue mostrando interes con comentarios tales como q lindo estas y demas
    Hoy me siento muy solo y con la autoestima baja pero estoy comenzando a salir de esta situacion contactandome con viejos amigos y aunque cuando salgo con ellos pienso aun en mi ex espero que pronto pueda conocer a alguien porque se que tengo mucho para dar, me gustaria conocer a a una chica q este pasando por lo mismo y poder apoyarnos en este dificil momento xq solo alguien q lo paso puede entenderlo … suerte a todos

    • Hola Hernan. Leyendo tu comentario te expreso mi opinion, de mi punto de vista femenino creo que te dice que estas lindo como un cumplido no por que tenga un interés sentimental aún. No quiero herir tus sentimientos pero es importante que puedas distinguirlo para no lastimarte. Entiendo lo dificil que debe ser despues de 12 años de relacion y con un hijo en comun. Yo estoy en una situacion similar aunque solo estuvimos juntos 5 años y no tenemos un hijo. Nos distanciamos hace 1 año y nos vemos algunas veces. Tome la decision de dejar que haga su vida ya qie nuestros proyectos de vida no coincidían en este momento. Me cuesta mucho saber si tome una buena decision pero espero que si por el bien de los dos. Me siento muy sola desde que no nos vemos. Espero que pronto ya no sienta ese vacio. No quiero rehacer mi vida con alguien. Me siento bien asi pero si me siento muy sola porque me distancie de mis amistades. Cada una ya tiene su vida su familia y es complicado juntarse. Estoy pensando ir a un psicologo ya que muchas veces siento que mi vida no tiene sentido.

    • Hola,yo tambien me siento muy triste,y aveces me viene el llanto sin poder controlarlo,no se que puedo hacer,

  2. Hola me siento sola tengo a mi familia aunque solo mis padres debes en cuando me apoyan mi demás familia se la pasa criticándome , no entiendo por que ya que no salgo y no tengo malas compañías sólo lo hacen , amig@s tengo aunque desde que salimos ya de los estudios todo a cambiado me siento sola sufri bulling toda mi vida , mi niñes no fue la mejor habían subidas y bajadas por que vengo de una familia con problemas de alcohol de parte de mi padre abusos físicos y psicológicos ,la muerte de un ser querido con solo eso podrán notar que mi vida no es tan fácil después de todo eso conocí a mi actual novio el cual me lleno de felicidad y de razones para seguir , tengo 20años lo malo que siento que no me escucha y no puedo hablar abiertamente con el por que no me entiende y luego surgen problemas siento que cada ves estoy mas sola quisiera desahogarme y no sentirme así por que llego hasta el punto de no saber por que sigo viva siento que e caído en depresión pues mis estados de animo no son nada buenos.

  3. wouu ASUUU >< pensaba que era el unico akien le sucedia estas cosas .

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