Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor
13. ago, 2010 
1.119 Comentarios
Antes que nada, debes saber que sentirte solo o sola es un sentimiento normal y que todos nos sentimos así de vez en cuando. Sin embargo, pocas personas lo reconocen y menos en público. Hablando en confianza con otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento… forman parte de nuestro abanico de emociones y deberías preocuparte más si no las sientes nunca (probablemente no eres consciente de ellas o las ocultas de algún modo) que si eres consciente de ellas cuando aparecen en ti. La clave está en aceptar estos sentimientos y verles el lado positivo. ¡Te juro que lo tienen! Son momentos únicos para conectar contigo mismo/a y descubrir la profundidad de tu ser interior.
Entonces, ¿dónde está el problema? Si las sientes muy a menudo o de forma continuada por periodos de tiempo largos (más de seis meses aproximadamente) deberías plantearte buscar ayuda. Tampoco te preocupes por ello ya que acudir a un terapeuta es mucho más habitual de lo que parece.
En este post sin embargo voy a darte 6 consejos/ideas que pueden ayudar a sentirte mejor cuando te sientas solo o sola de forma puntual. En primer lugar, el sentimiento de soledad viene producido cuando nos separamos de nuestro yo interior, cuando lo dejamos de lado y estamos más pendientes del exterior que del interior. Luego es normal que nos sintamos solos ya que, en el fondo, nos hemos abandonado a nosotros mismos. La base pues es llevar a cabo acciones que nos permitan volver a conectar con nosotros mismos/as.
1- Cierra los ojos y respira
Haz previamente unos pequeños preparativos: sitúate en un espacio de tu casa en el que te sientas cómodo. Si puede ser, enciende alguna vela e incienso. Cierra los ojos poco a poco y, lentamente, con las rodillas semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, toma aire lentamente por la nariz. Debes notar como entra en tu cuerpo, se expande por él y lo nutre. Puedes sacar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha consciencia, entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si sabes cómo hacerlo también puedes meditar, un día ya hablaremos sobre el tema.
2- Trátate como un niño/a
Supongo que habitualmente hablas contigo mismo interiormente. Cómo si dentro de ti hubiera otra persona. Pues bien, en este caso esta persona será tu niño interior. Si no, es un buen momento para empezar a practicar. Serás el encargado de hacer que se sienta bien, que esté contento, que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún tipo, haz que se ría, serás el encargado de cumplir todos sus deseos. Primero salúdale. Si no te contesta pregúntale que le pasa, que problema tiene, porqué está triste, que le apetece para cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la máxima dulzura y comprensión. Si te cuesta, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.
3- Cocina
Busca el placer en la elaboración. Tómate tu tiempo. Haz una receta especial (pero de dificultad asequible para tu nivel) para la persona más especial, o sea, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada corte que hagas, con delicadeza, dando gracias por poderte dedicar ese tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, es decir, se trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, debes estar siempre relajado, pero atento a lo que haces en todo momento.
4- Haz alguna manualidad
Dibuja, pinta, esculpe… lo que a ti te guste más. ¿No sabes dibujar? ¡Eso no importa! Toma una fotografía o imagen de una revista, coge un papel en blanco (un poco gordo, de los buenos), un buen lápiz y empieza a dibujar. Antes dedica un mínimo de dos minutos a mirar la imagen que vas a representar, fíjate en los detalles, respira, conecta con ella. Sobretodo no pierdas la paciencia y no desesperes. Aguanta hasta el final, hasta que interiormente sepas que has terminado el dibujo. Es algo que debes sentir. Si lo acabas, verás que te ha quedado mucho mejor. Si no tienes práctica dibujando es normal que durante el proceso creas que te está quedando fatal pero no es así. Puedes ir retocando el dibujo y repasando las líneas. En la parte final, cuando ya tengas el esqueleto del dibujo, dibuja con fuerza, sin miedo, con líneas fuertes y personalidad (tu personalidad). Cuando acabes estarás orgulloso/a de ti mismo/a.
5- Sal a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo! Mejor dicho, sales a caminar contigo mismo. Nada de salir con gente, al menos por esta vez. Elige la ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña, la llanura… La clave es que entres en contacto otra vez con la naturaleza. El dicho “Me siento más solo en una gran ciudad a rebosar de gente que solo en medio del campo” creo que es muy representativo. No vale ir a dar una vuelta por la ciudad o el parque… Conecta con la naturaleza auténtica. Si tienes tiempo, elige una ruta un poco larga, también te sentirás orgulloso/a cuando llegues. Incluso puedes prepararte un tentempié para comer durante la ruta.
6- Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o profunda tristeza cuando lo hagas, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Empezarás a sentirte mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o compañía, no importa. Si quieres, elige algunas fotos que a ti te gusten y llévalas a revelar. Aprovecha para comprar algunos marcos que a ti te gusten, con todo el cariño. Cuando pases por delante de las fotos recordarás aquellos buenos momentos.
Si durante cualquiera de estas acciones lloras, bienvenido sea el llanto. No intentes guardártelo. Exprésalo. Cuando lo hayas sacado todo, verás como la percepción de tu alrededor empieza a cambiar. Probablemente parecerá que hay más luz y que el ambiente está más limpio. Eres tú, que estás mejor.
Espero que estos consejos te ayuden en tus momentos de tristeza o soledad. Si tienes alguna otra idea o consejo que utilices cuando te sientas solo o sola te invito a compartirlo con nosotros.
Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com
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Yo tambien he sufrido de ansiedad, la verdad, que todo empezó con un ataque de panico, y estuve bajo tratamiento durante muchos años.
Hace como 3 meses me dió otro ataque de pánico, tuve que llamar a mi marido para que se viniera conmigo, porque lo pasé fatal. Me mandaron otra vez tratamiento, y cambiar el ritmo que llevaba. Y sé lo que es tener ansiedad, hay días que me levanto por la mañana y solo tengo ganas de llorar, y llorar, y llorar, pero necesito que alguien me de consuelo, y siempre estoy sola, así que haber a quien se lo pido…Intento no pensarlo,pero cuanto más lo intento… más ansiedad me entra, más taquicardías, más angustia, más ganas de llorar, y hacer una locura….
hola. te entiendo he pasado por lo mismo. todavia lo estoy superando. ten fe en ti misma y quierete mucho es el mejor consejo que te puedo dar y tambien que se lo comentes a tu medico por si te tiene que cambiar la medicacion. el mio es un sol. me enseño a ir a por pequeñas metas y recuperar mi seguridad a traves de las explicaciones que me daba de lo que me sucedia. mucho animo y tira pa lante que tu puedes.
no hay peor cosa q un espiritu perturbado! solo hay una respuesta. t falta amor y dios es el amor verdadero y nadien mas t sanara el es el doctor espiritual… buscalo y t daras cuenta q las enfermedades no existen!
Ay estoy igual que tu me siento mas sola que nunca un ida quisiera ya no vivvir me siento fatal no se que hacer tambn ase anios estube en tratamientos por ataques de nervioss….
Hola!!!He estado con depresión durante cinco largos años.Una,embutida de pastillas,y dos, muy sola porque a la gente le daba miedo.Cuando empezaron a medicarme, mi pequeño tenia un añito, ahora, gracias a dios, es un hombrecito de nueve años que no recuerda nada mas que tenia frecuentes dolores de estomago y debía estar mucho tiempo estirada(para mi no tenia fuerzas, pero por él conseguía hacerle creer que mamá pronto se recuperaría).Creedme cuando os digo que la medicación mas potente y milagrosa está en uno mismo y, desde luego, el apoyo incondicional de tus poquitos seres queridos, aunque no hagan nada más que estar ahí, que ya es mucho.Tengo una tendencia espantosa a ser depresiva,pero ¿sabéis que hecho también?….conocerme,descubrirme un poco mas cada día,luchar por mi con la misma fuerza y tenacidad que lo hago por los míos, que protejo como una autentica guerrera.No tengáis miedo de conoceros, de equivocaros, de sonreir y llorar…lucha con amor. Un besito a todos!!!!
Buen consjo! sol y luna…Vosotras sois las que si quereis salir del pozo, salir o quedarse dentro del pozo.
las pastillas no solucionan nada.
No es lo mismo tener problemas que ser problematico…
Consejo! Sed buena gente
Inmitacion de la pelicula volver al futuro solo que esta es mejor que la original: http://play.kendincos.com/168176/Wlptxvznrfjlplp-inmitacion-de-la-pelicula-volver-al-futuro-solo-que-est.html
hola yo extraño mucho a mi familia y amigos me cambie de hogar a otra region hace dos años y siento que me e quedado pegado en los dos años niun dia me e acostumbrado donde estoy viviendo que puedo hacer
me pasa igual que maxi21 llevo 2 años viviendo en esta ciudad tan lejos de mi familia biologica me siento muy muy muy sola a pesar de q tengo a mi esposo y 2 niños pequeños llevo mucho tiempo asi no se si eso sea algo normal
Hola soi de chile santiago estacion central tengo 21 años pero estoi mas mal que lA cresta,
creo que necesito ayuda aveces nose que hcer con mi vida me siento solo, mal,nose bueno alomejor si alguien lee esto algun chileno o chilena si me comunican para que hablemos bheno… gracias les dejo mi celu: 88610596
Gracias Por esto de verdad me ayudo mucho a pensar mejor y lo voy a poner en practica Gracias a ti y que Dios te Bendiga
Hola soy Lola una madre solitaria, que me siento fatal, siempre he estado acompñada, y ahora mis hijos estan estudiando, yo me he quedado sin trabajo, que lo era todo para mí.. ahora sola en casa, que mal se está a mis 48 años, estoy fatal, sin hablar con nadie. Aqui no hay hospitales, ni ong, para ir hacer el bien algunas personas que lo necesiten, y no encuentro trabajo nada de nada, nosé que hacer, cada vez estoy con mas kilos `por no trabajar, ya que en la casa, esto no es trabajo para una madre que siempre ha trabajado.
Saludos a todos y espero que esteis mejor.
Hola. La verdad es que muchas gracias por el post, llegó en un minuto bastante complejo en mi vida, donde todo me daba vueltas y me sentía más solo que de costumbre. Mi consejo para estos casos es aprovechar la hermosa conexión que nace de tu ser con su entorno, notando cada energía, detalle o peculiaridad en lo cotidiano. Sentirse solo o triste nos hace estar más perceptivos a la vida y a todo lo que nos sucede, analizando cosas que normalmente pasan como parte del diario vivir. Por lo general soy una persona bastante solitaria y gusto de momentos de intimida conmigo mismo, dejando espacio a sentir pena y pensar … Conectarse con sus sentimientos es una virtud hermosa y que pocos tienen la suerte de tener … Recordemos la frase del grande Kurt: “La comodidad de estar triste” … Saludos a todos y encantado me juntaría a conversar con Patricio de Estación Central; recuerda que uno necesariamente está solo hasta que busque lo contrario …
Yo tambie me he sentido solo desde que mi mejor amigo ya no se junta conmigo en las tardes, talvez fue un error mio obsesionarme tanto con el pero esque de verdad es una de las personas mas especiales que tengo, no me gusta que se lleguen las tardes ya que no se que voy a hacer porque ya desde hace tiempo se que ya no va a venir a mi casa, me siento solo y confundido ya que hay una frase que dice que “los verdaderos amigos son aquellos que llegan cuando todos los demas se van” en las tardes me deprimo y en ocasiones llego hasta el llanto.
Nando a mi me pasa algo similar desde hace unas semanas, lo deje todo por amor, amistades, hobbies, todo lo que me hacia estar feliz conmigo misma, ahora me he quedado sin una cosa y sin la otra, después de 3 años de relacion se ha acabado porque si, de la noche a la mañana. Me siento mas sola que nunca,aunque tenga a mi familia ahí para todo, pero no es lo mismo, cuando te acostumbras hacer algo con alguien y de repente cambia ese habito es muy duro superarlo, pero se que se puede! ahora trato de buscar cosas que me hagan feliz, me he sumergido en la lectura que te lleva a otros mundos diferentes, tu eliges cual quieres vivir! Trata de ser feliz y probar cosas que puedan hacerte feliz, porque la felicidad te la tienes que dar tu mismo!! Yo espero poder llegarlo a superar, aunque se que me llevara mi tiempo.
Suerte y animo!
Hola entre a esta pagina pq de un tiempo para aca todo a cambiado, nos hemos mudado somos una familia mi esposo y mi hija 4 años tengo 23 el lunes cumplo un año mas con el fvor.de.Dios tengo broncas como todos nunca platico.con nadie.xe.lo que.me.pasa pk se q otros.tmbien tienen cuando intento hablar con mi esposo el no me pone atencion y cuando me pone se burla de mi, e intentado ser fuerte por la.niña pero ay veces me desquito con ella sin querer hacerlo y despues me duele en el alma ella se.esta revelando y pienso que se siente igual que yo ya no quiero sentirme asi yo busco aDios pero algo me falta y nunca estoy conforme.con nada tengo un dolor inmenso en mi corazon quiero volver a ser feliz.
Hola, me siento identificada con vuestras historias. He decidido escribir lo que me pasa para ver si alguien me puede aconsejar. Hace cosa de tres años sufri una especie de depresion, todo empezo porque mi pareja me dejo, lo peor fue como me trato y era la unica persona que he amado, intente superarlo , pero poco a poco fui dejando de salir y deje de hablarme con muchas amigas y amigos, siempre estaba triste y azul como la cancion. intento cada dia animarme ami misma pero a veces es dificil porque ahora me siento bastante sola , siento que no soy la misma persona, que harias en mi situacion? necesito ayuda, un consejo? porque le he contado mis problemas a a migosy amigas pero parece que no me entienden , a lo mejor soy diferente , es asqueroso sentirse asi
Chiquilla! un clavo saca otro clavo, no tienes que deprimirte, no te lo mereces y al mal tiempo buena cara.
Es dificil, pero no imposible…ponte guapa, cambia de peinado, etc…
MUCHAS VECES EL PROBLEMA ES QUE EL CORAZÓN NO QUIERE ADMITIR LO QUE LA MENTE YA SABE.
NO VIVAS DANDO TANTA EXPLICAIONES, TUS AMIGAS NO LAS NECESITAN, TUS ENEMIGOS NO LAS CREEN Y LOS ESTÚPIDOS NO LAS ENTIENDEN.
Debes salir de ese pozo ( si quieres tú claro), debes intentar hacer amigas, es dificil, pero las amigas se encuentran, no se buscan.
Has algo que no haces, todo está en empezar y ser perseverante.
si tus amigas no te entienden es por que no eran tan amigas, deberian ayudarte a salir, a dar una vuelta, al cine, por que recuerda una cosa… a ellas también les puede pasar, nadie está exsento de nada.
Estamos aqui en esta vida para ayudanos, no para destruirnos, esa es mi forma de ver la vída, aunque claro tengo que decirte que ya tengo 48 años, y sé algo de la vída…
Pero a veces nos pasan cosas, aunque no las merecemos.
HAY UE VIVIR CON SENSATEZ.
NO DAR MAS IMPORTANCIA DE LA QUE TIENE…
NUESTRO PROTECTOR DE LA PERSONALIDAD ES LA AUTOESTIMA.
TENEMOS QUE DARNOS CUENTA QUE UNA COSA ES TENER PROBLEMAS Y OTRA ES SER PROBLEMATICO.
NO MIRAR LO NEGATIVO.
MIRAR SOLO POSITIVO..
RECUERDA… QUE LO QUE TE HA PASADO ES PARA UN APRENDIZAJE DE LA VIDA,ES UNA EXPERIENCIA Y NADA MÁS.
HAY MAS HOMBRES, AUNQUE A VECES LAS MUJERES NO LOS NECESITAMOS…AVECES MEJOR SOLAS QUE MAL ACOMPAÑADA…( no todos son malos, naturalmente, no hay que generalizar, hay de todo…)
RECORDAR SOBRE TODO QUE VIVIR ES UN LUJO, POR QUE LO MAS IMPORTANTE QUE TENEMOS ES LA SALUD.
UN SALUDO…
ANIMO! TU PUEDES!
me identifico con todos, he vivido muy sola por años, mi vida cambio desde los 15 años, me obligaron a casarme a los 15 he tenido que luchar sola ver por mis padres cosa que me reconforta es lo unico que mehace bien ,he pasado por los momentos más difíciles de la vida y siento qué no qué ya no aguanto mas,vivo sola me siento muyyy sola, y todos esos ejercicios que dicen alli ya los he puesto en practica..me deprimo y me encierro mucho,me pasan muchas cosas por lacabeza , necesito ayuda lo sé pero se que son mejorías temporales.qué sea la voluntad deDios.
Eso es lo pero, que te obligen hacer lo que uno no quiere…Nunca nunca ha que hacer lo que uno no quiere.
Yuna, lo que dices es muy fuerte que con tan solo 15 años te obligaron a casarte.
Como que vives sola? y el marido donde está???
Busca una sipcologa que te eche una mano, pero tienes que intentar hacer algo, no hay que quedarse de brazos cruzados y esperar que venga un milagro…
Si tu quieres salir??? haz algo…algo que no haces…para a ver si encuentras alguna amiga que te llene.
Mucho ánimo!
Quise decir que el lo peor, que te obligen hacer lo que uno no quiere.
DIOS ES EL UNICO QUE PUEDE HACERTE LIBRE DE TODA ATADURA ESPIRITUAL Y ALMATICA QSI QUE BUSQUENLE A EL………
Hola Angel:
SI DIOS ES EL ÚNICO QUE PUEDE AYUDARNOS ¿ PORQUÉ NO LO HACE?
¿PERO QUE TE CREES QUE NO LO BUSCAMOS?
YO REZO, LE PIDO, SOY BUENA PERSONA, Y LO ÚNICO QUE ME DÁ ES UNA ENFERMEDAD INCURABLE,.
DIOS TAN BUENO COMO ES TAN PODEROSO, O NO ESTÁ O SE HA IDO A OTRO PLANETA.
CUANDO ERES BUENO, TE PORTAS BIEN, HACES COSAS QUE OTROS NO HACES, Y TE PAGA CON UNA ENFERMEDAD, PUES DEJAS DE CREER QUE EXISTE UN DIOS.
Y ESOS NIÑOS CON CANCER, TAN PEQUEÑOS, SI DIOS QUISIERA O PUEDIERA HACER ALGO, POR LO MENOS A LOS NIÑOS, LOS LIBRARIA DE LA TEMIBLE QUIMIOTERAPIA.
…….
no quiero seguir más por que sino, me pongo mas enferma.
es muy bueno este post.. yo me siento sola muy seguido , hace unos años me puse de novia y me aleje mucho de mis amistades, y ahora el no me da atencion alguna y eso me hace uy mal..
Fer, pués resulta que no se debe dejar a tus amistades por un novio ( que al principio te quiere mucho, por el sexo, claro está y luego pasa lo que pasa….)
Con que no dura un marido toda la vida, menos un novio o pareja.
Es normal que te haga mal, por que eres una persona con sentimientos, no eres un utensilio de cocina, que hoy lo coges por que te hace falta y luego lo dejas, cuando ya no lo necesitas.
Que los hombres son así, te quiero mucho perrito pero pan poquito.
Espero que hayas aprendido la lección, y no dejar tus amistades, por tu pareja.
Las mujeres también necesitamos, hablar con nuestras amigas, desconectar un poco de la monotonía, trabajo y casa, etc…
Ánimate, cambia esa actitud, ponte guapa, vé al gimnasio, o haz tu por tu cuenta en casa…haz algo de lo que no haces, para no estar encerrada en casa, para hacer amigas; no digo yo que estes mucho horas con ellas pero algún dia de la semana, tomar un café e ir a comprar juntas eso si, además es bueno, NOS LIBERA, nosotras las mujeres nos sentimos realizadas, al hacer algo, como trabajar, etc…
Si todo esto no te resulta, pués ya sabes! hazle tú a el lo mismo, para que vea lo que vales, y sepa en realidad que tienes sentimientos.
Actua! no quedes parada…