Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor

Antes que nada, debes saber que sentirte solo o sola es un sentimiento normal y que todos nos sentimos así de vez en cuando. Sin embargo, pocas personas lo reconocen y menos en público. Hablando en confianza con otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento…  forman parte de nuestro abanico de emociones y deberías preocuparte más si no las sientes nunca (probablemente no eres consciente de ellas o las ocultas de algún modo) que si eres consciente de ellas cuando aparecen en ti. La clave está en aceptar estos sentimientos y verles el lado positivo. ¡Te juro que lo tienen! Son momentos únicos para conectar contigo mismo/a  y descubrir la profundidad de tu ser interior.

Entonces, ¿dónde está el problema? Si las sientes muy a menudo o de forma continuada por periodos de tiempo largos (más de seis meses aproximadamente) deberías plantearte buscar ayuda. Tampoco te preocupes por ello ya que acudir a un terapeuta es mucho más habitual de lo que parece.

En este post sin embargo voy a darte 6 consejos/ideas que pueden ayudar a sentirte mejor cuando te sientas solo o sola de forma puntual. En primer lugar, el sentimiento de soledad viene producido cuando nos separamos de nuestro yo interior, cuando lo dejamos de lado y estamos más pendientes del exterior que del interior. Luego es normal que nos sintamos solos ya que, en el fondo, nos hemos abandonado a nosotros mismos. La base pues es llevar a cabo acciones que nos permitan volver a conectar con nosotros mismos/as.

1- Cierra los ojos y respira
Haz previamente unos pequeños preparativos: sitúate en un espacio de tu casa en el que te sientas cómodo. Si puede ser, enciende alguna vela e incienso. Cierra los ojos poco a poco y, lentamente, con las rodillas semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, toma aire lentamente por la nariz. Debes notar como entra en tu cuerpo, se expande por él y lo nutre. Puedes sacar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha consciencia, entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si sabes cómo hacerlo también puedes meditar, un día ya hablaremos sobre el tema.

2- Trátate como un niño/a
Supongo que habitualmente hablas contigo mismo interiormente. Cómo si dentro de ti hubiera otra persona. Pues bien, en este caso esta persona será tu niño interior. Si no, es un buen momento para empezar a practicar. Serás el encargado de hacer que se sienta bien, que esté contento, que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún tipo, haz que se ría, serás el encargado de cumplir todos sus deseos. Primero salúdale. Si no te contesta pregúntale que le pasa, que problema tiene, porqué está triste, que le apetece para cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la máxima dulzura y comprensión. Si te cuesta, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.

3- Cocina
Busca el placer en la elaboración
. Tómate tu tiempo. Haz una receta especial (pero de dificultad asequible para tu nivel) para la persona más especial, o sea, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada corte que hagas, con delicadeza, dando gracias por poderte dedicar ese tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, es decir, se trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, debes estar siempre relajado, pero atento a lo que haces en todo momento.

4- Haz alguna manualidad
Dibuja, pinta, esculpe… lo que a ti te guste más. ¿No sabes dibujar? ¡Eso no importa! Toma una fotografía o imagen de una revista, coge un papel en blanco (un poco gordo, de los buenos), un buen lápiz y empieza a dibujar. Antes dedica un mínimo de dos minutos a mirar la imagen que vas a representar, fíjate en los detalles, respira, conecta con ella. Sobretodo no pierdas la paciencia y no desesperes. Aguanta hasta el final, hasta que interiormente sepas que has terminado el dibujo. Es algo que debes sentir. Si lo acabas, verás que te ha quedado mucho mejor. Si no tienes práctica dibujando es normal que durante el proceso creas que te está quedando fatal pero no es así. Puedes ir retocando el dibujo y repasando las líneas. En la parte final, cuando ya tengas el esqueleto del dibujo, dibuja con fuerza, sin miedo, con líneas fuertes y personalidad (tu personalidad). Cuando acabes estarás orgulloso/a de ti mismo/a.

5- Sal a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo!
Mejor dicho, sales a caminar contigo mismo. Nada de salir con gente, al menos por esta vez. Elige la ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña, la llanura… La clave es que entres en contacto otra vez con la naturaleza. El dicho “Me siento más solo en una gran ciudad a rebosar de gente que solo en medio del campo” creo que es muy representativo.  No vale ir a dar una vuelta por la ciudad o el parque… Conecta con la naturaleza auténtica. Si tienes tiempo, elige una ruta un poco larga, también te sentirás orgulloso/a cuando llegues. Incluso puedes prepararte un tentempié para comer durante la ruta.

6- Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o profunda tristeza
cuando lo hagas, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Empezarás a sentirte mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o compañía, no importa. Si quieres, elige algunas fotos que a ti te gusten y llévalas a revelar. Aprovecha para comprar algunos marcos que a ti te gusten, con todo el cariño. Cuando pases por delante de las fotos recordarás aquellos buenos momentos.

Si durante cualquiera de estas acciones lloras, bienvenido sea el llanto. No intentes guardártelo. Exprésalo. Cuando lo hayas sacado todo, verás como la percepción de tu alrededor empieza a cambiar. Probablemente parecerá que hay más luz y que el ambiente está más limpio. Eres tú, que estás mejor.

Espero que estos consejos te ayuden en tus momentos de tristeza o soledad. Si tienes alguna otra idea o consejo que utilices cuando te sientas solo o sola te invito a compartirlo con nosotros.

Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com

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3.006 Respuestas para “Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor”

  1. Hola a todos.
    Es parte de la vida estar solos por momentos, no siempre.
    Leo muchos comentarios en el cual dicen “se sientes solos”, yo les diré que SE SIENTES SOLOS POR QUE QUIEREN CADA UNO DE USTEDES ESTAR SOLOS”.
    La felicidad es de constante lucha, primero tenemos que dar para pedir.
    No se cierren en cuatro paredes lamentándose vuestra suerte, visiten a familiares, amigos, hagan nuevos y buenos amigos.
    Si Quiero tener familiares cerca, amigos cerca, entonces luchen por tenerlos, visiten ustedes,hablen ustedes, no esperen que ellos lo hagan.
    Las cosas no caen gratis del cielo, las cosas te da DIOS para eso se pide, se ruega y el te dara el camino a seguir.

    VAMOS QUE LA VIDA ES BELLA PARA LAMENTARSE.

    Yo también tengo problemas, pero no me ahogo en ellos por que Dios me ayuda a seguir adelante, me da la energía, la garra las ganas de seguir viviendo, y estoy segura que con ustedes también hará igual.

    SI UNO QUIERE SER FELIZ, ENTONCES HAY QUE DAR EL PRIMER PASO, NO SE ESPERA QUE EL OTRO DE ESE PASO.

    Si desean que alguien les escuche, les dejo mi correo

    jaky1031@hotmail.com

  2. Hola tengo 22 años,llegue aquí por que me siento solo y mal en todo sentido a pesar de que cada día hago el esfuerzo por levantarme, seguir estudiando, buscando la manera de poder seguir haciéndolo y en verdad ya no puedo, estoy devastado. Hace unos meses jugaron con mis sentimientos una vez más, también me diagnosticaron una enfermedad en estado crónico, aparte quede desempleado, y va un mes que no logro encontrar empleo y pues las medicinas son demasiado caras. Hoy no tengo a quien decirle esto porque para rematar soy gay, nadie sabe de mi orientación, y tengo que tragarme estoicamente todas mis penas, además económicamente mis padres tampoco tienen los medios como para ayudarme. Vengo pensando en la idea de intentar suicidarme por segunda vez, como lo hice hace cuatro años, pero siempre termino dándole vueltas al asunto, inyectándome optimismo y pensando ingenuamente en que esto algún día va mejorar y voy a sonreír nuevamente porque hasta eso me cuesta hoy en día. Aparte de que ya me da igual si estoy solo, si me suicido o no, total con esta enfermedad mucho no voy a vivir, como me dijo el dr. es más simple hacer un trasplante de riñón que tratar lo que yo tengo. No sé qué hacer, he perdido la fe en todo, desde niño me ha tocado sufrir mucho y ahora asumir todo esto, solo espero la noche para descansar y estar tranquilo por un momento.

    • hola me llamo lidia se lo que sientes me ha pasado el sentirte solo o vacio solo como un comentario soy feliz ahora mi vida cambio y habia buscado cosas para llenar mi hueco y nada lo llenaba y lo unico que lo lleno fue DIOS me gustaria que sintieras la felicidad que ahora siento y solo eso puedo decirte no te digo que te comprendo al cien por ciento pero me encantaria ayudarte y que fueras feliz

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  3. Mi vida es muy triste y he sentido odio a las personas que me rodean e incluso a mi, he perdido la emoción y me siento atrapada porque me quiero morir porque odio existir pero no sé que hay más haya…
    Gracias por los consejos

  4. Por cierto tengo 14

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