Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor

Antes que nada, debes saber que sentirte solo o sola es un sentimiento normal y que todos nos sentimos así de vez en cuando. Sin embargo, pocas personas lo reconocen y menos en público. Hablando en confianza con otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento…  forman parte de nuestro abanico de emociones y deberías preocuparte más si no las sientes nunca (probablemente no eres consciente de ellas o las ocultas de algún modo) que si eres consciente de ellas cuando aparecen en ti. La clave está en aceptar estos sentimientos y verles el lado positivo. ¡Te juro que lo tienen! Son momentos únicos para conectar contigo mismo/a  y descubrir la profundidad de tu ser interior.

Entonces, ¿dónde está el problema? Si las sientes muy a menudo o de forma continuada por periodos de tiempo largos (más de seis meses aproximadamente) deberías plantearte buscar ayuda. Tampoco te preocupes por ello ya que acudir a un terapeuta es mucho más habitual de lo que parece.

En este post sin embargo voy a darte 6 consejos/ideas que pueden ayudar a sentirte mejor cuando te sientas solo o sola de forma puntual. En primer lugar, el sentimiento de soledad viene producido cuando nos separamos de nuestro yo interior, cuando lo dejamos de lado y estamos más pendientes del exterior que del interior. Luego es normal que nos sintamos solos ya que, en el fondo, nos hemos abandonado a nosotros mismos. La base pues es llevar a cabo acciones que nos permitan volver a conectar con nosotros mismos/as.

1- Cierra los ojos y respira
Haz previamente unos pequeños preparativos: sitúate en un espacio de tu casa en el que te sientas cómodo. Si puede ser, enciende alguna vela e incienso. Cierra los ojos poco a poco y, lentamente, con las rodillas semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, toma aire lentamente por la nariz. Debes notar como entra en tu cuerpo, se expande por él y lo nutre. Puedes sacar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha consciencia, entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si sabes cómo hacerlo también puedes meditar, un día ya hablaremos sobre el tema.

2- Trátate como un niño/a
Supongo que habitualmente hablas contigo mismo interiormente. Cómo si dentro de ti hubiera otra persona. Pues bien, en este caso esta persona será tu niño interior. Si no, es un buen momento para empezar a practicar. Serás el encargado de hacer que se sienta bien, que esté contento, que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún tipo, haz que se ría, serás el encargado de cumplir todos sus deseos. Primero salúdale. Si no te contesta pregúntale que le pasa, que problema tiene, porqué está triste, que le apetece para cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la máxima dulzura y comprensión. Si te cuesta, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.

3- Cocina
Busca el placer en la elaboración
. Tómate tu tiempo. Haz una receta especial (pero de dificultad asequible para tu nivel) para la persona más especial, o sea, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada corte que hagas, con delicadeza, dando gracias por poderte dedicar ese tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, es decir, se trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, debes estar siempre relajado, pero atento a lo que haces en todo momento.

4- Haz alguna manualidad
Dibuja, pinta, esculpe… lo que a ti te guste más. ¿No sabes dibujar? ¡Eso no importa! Toma una fotografía o imagen de una revista, coge un papel en blanco (un poco gordo, de los buenos), un buen lápiz y empieza a dibujar. Antes dedica un mínimo de dos minutos a mirar la imagen que vas a representar, fíjate en los detalles, respira, conecta con ella. Sobretodo no pierdas la paciencia y no desesperes. Aguanta hasta el final, hasta que interiormente sepas que has terminado el dibujo. Es algo que debes sentir. Si lo acabas, verás que te ha quedado mucho mejor. Si no tienes práctica dibujando es normal que durante el proceso creas que te está quedando fatal pero no es así. Puedes ir retocando el dibujo y repasando las líneas. En la parte final, cuando ya tengas el esqueleto del dibujo, dibuja con fuerza, sin miedo, con líneas fuertes y personalidad (tu personalidad). Cuando acabes estarás orgulloso/a de ti mismo/a.

5- Sal a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo!
Mejor dicho, sales a caminar contigo mismo. Nada de salir con gente, al menos por esta vez. Elige la ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña, la llanura… La clave es que entres en contacto otra vez con la naturaleza. El dicho “Me siento más solo en una gran ciudad a rebosar de gente que solo en medio del campo” creo que es muy representativo.  No vale ir a dar una vuelta por la ciudad o el parque… Conecta con la naturaleza auténtica. Si tienes tiempo, elige una ruta un poco larga, también te sentirás orgulloso/a cuando llegues. Incluso puedes prepararte un tentempié para comer durante la ruta.

6- Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o profunda tristeza
cuando lo hagas, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Empezarás a sentirte mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o compañía, no importa. Si quieres, elige algunas fotos que a ti te gusten y llévalas a revelar. Aprovecha para comprar algunos marcos que a ti te gusten, con todo el cariño. Cuando pases por delante de las fotos recordarás aquellos buenos momentos.

Si durante cualquiera de estas acciones lloras, bienvenido sea el llanto. No intentes guardártelo. Exprésalo. Cuando lo hayas sacado todo, verás como la percepción de tu alrededor empieza a cambiar. Probablemente parecerá que hay más luz y que el ambiente está más limpio. Eres tú, que estás mejor.

Espero que estos consejos te ayuden en tus momentos de tristeza o soledad. Si tienes alguna otra idea o consejo que utilices cuando te sientas solo o sola te invito a compartirlo con nosotros.

Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com

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3.699 Respuestas para “Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor”

  1. Sentirse solo es algo que nos hace sentir mal tristes vacíos pero peor aún es sentirse sola teniendo pareja es mi caso no hay comunicación en mi caso yo oro mucho hablo con Dios para que el me de mucha paz la verdad que la necesito saludos a todos desde florida

  2. soy un hombre, y estoy bien deprimido y me siento solo y todo porque conoci a la mujer de mis sueños a la chica que tanto le pedi a Dios por fin la logre encontrar, y llegue a pensar que por fin Dios me habia escuchado mis oraciones pero no fue asi, porque ella se me fue del pais y ya no volvera nunca mas

    • tal vez no era la persona indicada :(, sigue orando dios por supuesto que te escucha :)

    • Querido Carlos, nadie es de nadie, no podemos aferrarnos a nada, en esta ilusión que vivimos todo es temporal, todo, lo que sientas que necesitas de otra persona, compañía, cariño, atención primero aprende a dártelo tu mismo y deja que la vida sea, aprende a amar el hoy, el ahora y a cada persona que la vida te permite conocer, familia, amig@s, vecinos, solo cuando no necesites podrás conocer el verdadero amor.

    • Hola carlos, yo tambien me encuentro en una situacion parecida a la tuya y si necesitas hablar o algo dimelo, estoy buscando nueva gente con la que relacionarme

  3. Solo leyendo el tema me puse a llorar , yo soy muy llorona y me da rabia porque sufro por los demás me doy mala vida por todos y nadie piensa en mi mi parej me trata como un cero a la izquierda no me valora y para completar no puedo tener bebés soy un desastre y mi vida es una depre total.

  4. Hola, lo mio es Raro, tengo familia, Esposa e hijos,compañeros, Gente a mi alrededor, Soy Sociable ya que puedo hablar de cualquier tema, pero no me llena! hay algo dentro mio que tiene una inmensa Necesidad de Comunicarse, Soltarse, Abrirse desde lo mas profundo, tal vez con alguien que no conozca, no se como explicarlo, pero esta, tambien se que tengo miedo,ya que hablar con alguien desconocido en mi familia no lo entiendan o lo tomen como un engaño por el echo de mi Situacion Social. os Saludo y deseo que todos se sientan Plenos, sin esa Sensacion de Soledad.

  5. Cada vez que me pasa algo asi. Prefiero viajar salir esa es mi manera de olvidarme de todooo en vez de retroceder no . Pienso en mi y que la vida continua haci me sienta sola aburrida triste mal pero eso mas bien me inpulsa a salir a delante mas aun todabia y creanme que me va espectacular . Es una maravilla despues que me pasa algo asi que si pareja que si me deja que si se aleja en vez de rogarle no lo umillo trato de que se siente peor que yo eso me plaze mucho mas a que me vea sufriendo jaja

  6. Sentircesolo tener unos hijos maravillosos la luz de mis ojos tener pareja y aun sentirce solo q tu pareja parece q te quiere pero nuncate lo a demostrado ni diciendo un te quiero

  7. Yo también me siento solo por más que tenga amigos, novia, etc.. y lo que me ayuda es la marihuana. Diría que deben probarlo sin miedo y dejar eso del tabú y que es una droga, de verdad me ayuda una ves cada tanto para reflexionar y ver mi situación. Buen post ayuda bastante

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