Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor

Antes que nada, debes saber que sentirte solo o sola es un sentimiento normal y que todos nos sentimos así de vez en cuando. Sin embargo, pocas personas lo reconocen y menos en público. Hablando en confianza con otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento…  forman parte de nuestro abanico de emociones y deberías preocuparte más si no las sientes nunca (probablemente no eres consciente de ellas o las ocultas de algún modo) que si eres consciente de ellas cuando aparecen en ti. La clave está en aceptar estos sentimientos y verles el lado positivo. ¡Te juro que lo tienen! Son momentos únicos para conectar contigo mismo/a  y descubrir la profundidad de tu ser interior.

Entonces, ¿dónde está el problema? Si las sientes muy a menudo o de forma continuada por periodos de tiempo largos (más de seis meses aproximadamente) deberías plantearte buscar ayuda. Tampoco te preocupes por ello ya que acudir a un terapeuta es mucho más habitual de lo que parece.

En este post sin embargo voy a darte 6 consejos/ideas que pueden ayudar a sentirte mejor cuando te sientas solo o sola de forma puntual. En primer lugar, el sentimiento de soledad viene producido cuando nos separamos de nuestro yo interior, cuando lo dejamos de lado y estamos más pendientes del exterior que del interior. Luego es normal que nos sintamos solos ya que, en el fondo, nos hemos abandonado a nosotros mismos. La base pues es llevar a cabo acciones que nos permitan volver a conectar con nosotros mismos/as.

1- Cierra los ojos y respira
Haz previamente unos pequeños preparativos: sitúate en un espacio de tu casa en el que te sientas cómodo. Si puede ser, enciende alguna vela e incienso. Cierra los ojos poco a poco y, lentamente, con las rodillas semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, toma aire lentamente por la nariz. Debes notar como entra en tu cuerpo, se expande por él y lo nutre. Puedes sacar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha consciencia, entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si sabes cómo hacerlo también puedes meditar, un día ya hablaremos sobre el tema.

2- Trátate como un niño/a
Supongo que habitualmente hablas contigo mismo interiormente. Cómo si dentro de ti hubiera otra persona. Pues bien, en este caso esta persona será tu niño interior. Si no, es un buen momento para empezar a practicar. Serás el encargado de hacer que se sienta bien, que esté contento, que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún tipo, haz que se ría, serás el encargado de cumplir todos sus deseos. Primero salúdale. Si no te contesta pregúntale que le pasa, que problema tiene, porqué está triste, que le apetece para cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la máxima dulzura y comprensión. Si te cuesta, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.

3- Cocina
Busca el placer en la elaboración
. Tómate tu tiempo. Haz una receta especial (pero de dificultad asequible para tu nivel) para la persona más especial, o sea, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada corte que hagas, con delicadeza, dando gracias por poderte dedicar ese tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, es decir, se trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, debes estar siempre relajado, pero atento a lo que haces en todo momento.

4- Haz alguna manualidad
Dibuja, pinta, esculpe… lo que a ti te guste más. ¿No sabes dibujar? ¡Eso no importa! Toma una fotografía o imagen de una revista, coge un papel en blanco (un poco gordo, de los buenos), un buen lápiz y empieza a dibujar. Antes dedica un mínimo de dos minutos a mirar la imagen que vas a representar, fíjate en los detalles, respira, conecta con ella. Sobretodo no pierdas la paciencia y no desesperes. Aguanta hasta el final, hasta que interiormente sepas que has terminado el dibujo. Es algo que debes sentir. Si lo acabas, verás que te ha quedado mucho mejor. Si no tienes práctica dibujando es normal que durante el proceso creas que te está quedando fatal pero no es así. Puedes ir retocando el dibujo y repasando las líneas. En la parte final, cuando ya tengas el esqueleto del dibujo, dibuja con fuerza, sin miedo, con líneas fuertes y personalidad (tu personalidad). Cuando acabes estarás orgulloso/a de ti mismo/a.

5- Sal a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo!
Mejor dicho, sales a caminar contigo mismo. Nada de salir con gente, al menos por esta vez. Elige la ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña, la llanura… La clave es que entres en contacto otra vez con la naturaleza. El dicho “Me siento más solo en una gran ciudad a rebosar de gente que solo en medio del campo” creo que es muy representativo.  No vale ir a dar una vuelta por la ciudad o el parque… Conecta con la naturaleza auténtica. Si tienes tiempo, elige una ruta un poco larga, también te sentirás orgulloso/a cuando llegues. Incluso puedes prepararte un tentempié para comer durante la ruta.

6- Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o profunda tristeza
cuando lo hagas, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Empezarás a sentirte mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o compañía, no importa. Si quieres, elige algunas fotos que a ti te gusten y llévalas a revelar. Aprovecha para comprar algunos marcos que a ti te gusten, con todo el cariño. Cuando pases por delante de las fotos recordarás aquellos buenos momentos.

Si durante cualquiera de estas acciones lloras, bienvenido sea el llanto. No intentes guardártelo. Exprésalo. Cuando lo hayas sacado todo, verás como la percepción de tu alrededor empieza a cambiar. Probablemente parecerá que hay más luz y que el ambiente está más limpio. Eres tú, que estás mejor.

Espero que estos consejos te ayuden en tus momentos de tristeza o soledad. Si tienes alguna otra idea o consejo que utilices cuando te sientas solo o sola te invito a compartirlo con nosotros.

Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com

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2.808 Respuestas para “Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor”

  1. generalmente me siento muy solo por diferentes motivos, el primero de ellos es que me enamoro de las mujeres que solo me ven como su mejor amigo y eso es lo mas frustrante de todo, luego vez a la misma mujer con un tipo despreciable que para colmo en ciertas ocasiones las maltratan, pero yo sigo siendo su maldito paño de lagrimas o simplemente su amiguito, saben eso me cansa y en el fondo me duele no es que sea un tipo guapo pero pienso que todas las personas que amamos de verdad nos merecemos ser correspondidos de verdad,el problema es que cuando yo expreso todo mis sentimientos de amor hacia ellas mágicamente todo se rompe, y dicen algo como sabes yo te quiero mucho pero como amigo, se que muchos y muchas pasamos por esto pero creo mas los hombres pues nosotros somos quienes nos declaramos mas bueno es difícil ver a una mujer declararse a un hombre no conozco de casos, sin embargo cuando eso sucede es decir declararme y que me respondan de esa manera, hay es cuando mas solo y con ganas de desaparecer me siento, sin embargo yo no pierdo la fe de encontrar alguien que me haga feliz mi vida que ya de por si se siente vacía,lo segundo es que las mujeres en las cuales me intereso son muy coquetas y provocadoras muy mami sexys, pero cuando las estampan contra el planeta y se equivocan adivinen a quien invocan a mi, y yo como gran pendejo estoy ahí, yo quisiera que esas mujeres me den una oportunidad de poder amarlas de verdad se que su comportamiento no es el mas adecuado, pero el que este libre de pecado que tire la primera piedra, no se como explicarlo mejor, bueno la verdad eso me sucede yo soy super buena onda, super acolite en lo que puedo si leíste esto y decides apoyarme no dudes en responder estaré encantado de conocerte quien quita y tu seas la llamada a sacarme de este oscuro y triste estado….

    • Holaa! Lo primero que voy a decirte es que te entiendo perfectamente, mi vida no ha sido un camino de rosas precisamente. Después de mucho tiempo me he dado cuenta de algo muy importante y es que la vida es como un lienzo en blanco y cada uno tiene una paleta de colores infinita para dibujar en ese lienzo pero tu estas cogiendo el azul mas triste de todos cuando tienes a mano el verde esperanza o el amarillo alegría. Es posible que el rojo pasión no lo hallas encontrado pero siendo sincero, yo tampoco y no me importa!!
      Tengo un montón de amigos con los que he pasado mil aventuras y una familia que me quiere mas que a nada en el mundo y apostaría lo que fuera a que tu tines lo mismo!!!
      Deja de compadecerte de ti mismo y si la vida no te sonríe, sonriele tu!!
      TU vida, TUS normas!! La felicidad no esta solo en el amor. Ah! Y otra cosa, aquí te dejo la mejor cura contra cualquier dolor:
      S O N R I E ! ! ! !

  2. me siento muy mal, he tenido muchos problemas desde diciembre y no acaban, se suman mas y mas, estoy desesperada, no se si culparme por ser tan debil, a veces solo quiero y puedo llorar, me siento traicionada, herida, vivo muy lejos me tuve que mudar, es desastroso, vivo sola, es horrible todo, ya no se que mas mirar positivo, no quiero beber alcohol ni hacer nada malo, yo solo quiero volver a ser feliz, es muy frustrante …

    • Hola lageisha;
      Por lo menos tendrás trabajo? ya sé que no es suficiente para ser feliz … pero al tener un buen trabajo poco a poco llegaran otras cosas de la vida que nos hacen felices. como el amor. Aunque tengo que decirte que lo mejor en esta vida es tener salud… por que sino hay salud… no hay nada.
      Un abrazo y paciencia…poco a poco llegará…
      Una mujer inteligente no necesita a un hombre.

  3. Hola yo tambien me siento sola… soy madre de 3 hijos y un marido que no está nunca en casa me ignora constantemente… todo fué debido que me puse enferma y el buscó por otro lado divertirse con sus amigos separados y solteros… nunca está conmigo en casa, llega tarde me dice que esta trabajando y ahora eso ya no es escusa por que no hay trabajo. se cree que me lo creo. en fin os digo a qui a todos los que se sienten solos que mas vale estar solo que mal acompañado. os lo digo por mi experiencia de vida. Ya con 50 años que tengo.
    Se está muy mal así pero algún día se dará cuenta el daño que me está haciendo a mí y amis hijos. Esto es mal trato-psicológico. Lo peor de todo es que no tengo trabajo. sino esto seria diferente. Lo único es que tengo los hijos mayores y claro me siento sola, ellos se van y me quedo sola en casa.
    Un abrazo a todos.

    • Hola Paca!
      Solo decirte que no te conozco, pero si entiendo tu Sentir!
      a veces las palabras no Sirven , por eso te envío Buenos Deseos y para que estes Bien y salgas Adelante y Un fuerte Abrazo!

  4. Yo m siento triste x darme cuenta q ala persona q amo no le importa nuestra relación y con todo y lo q m duele decidí terminarla pero ahora m siento muy mal y a el ni siquiera le importo

  5. Hola, buena tarde mucho gusto mi nombre es David soy de la ciudad de Pereira (Colombia)

    Para mí, fue algo positivo encontrar está página, porque en realidad tengo algo que me esta causando daño a nivel psicológico y espiritual, tratare de ser lo mas claro posible. Pido el favor encarecidamente que me den un buen consejo – empezare:

    Soy un joven de 19 años y mi problema radica en que soy una persona con tendencia a la inseguridad, y baja autoestima.
    En los años de bachillerato vivía con una tía, la cual era muy sobre-protectora, es decir me cuidaba demasiado y no me dejaba salir ni socializar, no por maldad, sino que su preocupación no la dejaba.
    De acuerdo a esos cuidados yo me fui aislando en la parte social, y cuando llegue a la universidad quise socializar,conocer.
    El problema es que me volví muy tímido, era muy callado muy inseguro. Esto sinceramente me ha causado mucho daño.
    A mi me hace falta socializar conocer y experimentar, el problema es que ya termine la universidad, por el momento no estoy trabajando y pues como nunca desarrolle una verdadera amistad con alguien, ahora me siento solo, aburrido triste.
    tuve una mudanza,antes vivía con la familia materna, es decir con mi tía su esposo, mi hermano y mi mama), pero me vine a vivir a donde la familia paterna, mi abuelo, tías, tíos. Pensando que de esa manera iba a cambiar un poco mi timidez, ya que, me iba alejar de la sobre-protección, pero desgraciadamente no fue así, sigo igual y me siento mal, yo siento que desarrolle un bloqueo, porque no logro conseguir amigos, no logro socializar.

    por favor alguien que me pueda dar un consejo Sobre que puedo hacer para desbloquear esa parte en mi vida,a que lugares puedo acudir, que actividades hacer, aclaro he estado en terapia, pero es poco de verdad lo que me ha valido, quiero solucionar mi problema con mis propias acciones.
    seria interesante que me dieran la oportunidad, de integrarme a un blog con referencia al tema, donde pueda socializar.

    Agradezco de corazón las respuestas y si en algo les puedo colaborar con gusto amigos, muchas gracias

    • Como consejo te digo que Busques y te apuntes en alguna actividad donde puedas conocer gente con la que relacionarte, puede ser algun idioma,algun deporte o actividad fisica, algun grupo juvenil de la iglesia( yo veo por lo menos aqui en la iglesia en mi barrio que hacen grupos muy lindos de muchachas y muchachos le dan actividades a los mas chicos hacen cosas por el barrio, etc y se hacen muy buenos amigos entre si), hay muchas actividades en las cuales puedes integrarte y con gente con la que puedes hacer amistad y tal vez conocer alguien, las cosas se van dando mas facil asi, creo que es la mejor manera de ir venciendo la timidez y mejorar tu vida. te deseo buena Suerte , y animate!!!

  6. Muchas gracias Río
    ahora estoy mirando y parece que me va resultar trabajo, esa noticia me alegra y me sube el animo.
    En cuanto a lo otro contacte unos compañeros de la universidad y salimos un rato y pues la idea es continuar con ese habito y de esa forma vencer la timidez, voy a entrar a una escuela de natación eso me parece una buena idea no solo por deporte, sino, porque se conoce bastante personas.

    Le agradezco mucho por la respuesta Dios lo bendiga

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