Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor

Antes que nada, debes saber que sentirte solo o sola es un sentimiento normal y que todos nos sentimos así de vez en cuando. Sin embargo, pocas personas lo reconocen y menos en público. Hablando en confianza con otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento…  forman parte de nuestro abanico de emociones y deberías preocuparte más si no las sientes nunca (probablemente no eres consciente de ellas o las ocultas de algún modo) que si eres consciente de ellas cuando aparecen en ti. La clave está en aceptar estos sentimientos y verles el lado positivo. ¡Te juro que lo tienen! Son momentos únicos para conectar contigo mismo/a  y descubrir la profundidad de tu ser interior.

Entonces, ¿dónde está el problema? Si las sientes muy a menudo o de forma continuada por periodos de tiempo largos (más de seis meses aproximadamente) deberías plantearte buscar ayuda. Tampoco te preocupes por ello ya que acudir a un terapeuta es mucho más habitual de lo que parece.

En este post sin embargo voy a darte 6 consejos/ideas que pueden ayudar a sentirte mejor cuando te sientas solo o sola de forma puntual. En primer lugar, el sentimiento de soledad viene producido cuando nos separamos de nuestro yo interior, cuando lo dejamos de lado y estamos más pendientes del exterior que del interior. Luego es normal que nos sintamos solos ya que, en el fondo, nos hemos abandonado a nosotros mismos. La base pues es llevar a cabo acciones que nos permitan volver a conectar con nosotros mismos/as.

1- Cierra los ojos y respira
Haz previamente unos pequeños preparativos: sitúate en un espacio de tu casa en el que te sientas cómodo. Si puede ser, enciende alguna vela e incienso. Cierra los ojos poco a poco y, lentamente, con las rodillas semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, toma aire lentamente por la nariz. Debes notar como entra en tu cuerpo, se expande por él y lo nutre. Puedes sacar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha consciencia, entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si sabes cómo hacerlo también puedes meditar, un día ya hablaremos sobre el tema.

2- Trátate como un niño/a
Supongo que habitualmente hablas contigo mismo interiormente. Cómo si dentro de ti hubiera otra persona. Pues bien, en este caso esta persona será tu niño interior. Si no, es un buen momento para empezar a practicar. Serás el encargado de hacer que se sienta bien, que esté contento, que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún tipo, haz que se ría, serás el encargado de cumplir todos sus deseos. Primero salúdale. Si no te contesta pregúntale que le pasa, que problema tiene, porqué está triste, que le apetece para cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la máxima dulzura y comprensión. Si te cuesta, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.

3- Cocina
Busca el placer en la elaboración
. Tómate tu tiempo. Haz una receta especial (pero de dificultad asequible para tu nivel) para la persona más especial, o sea, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada corte que hagas, con delicadeza, dando gracias por poderte dedicar ese tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, es decir, se trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, debes estar siempre relajado, pero atento a lo que haces en todo momento.

4- Haz alguna manualidad
Dibuja, pinta, esculpe… lo que a ti te guste más. ¿No sabes dibujar? ¡Eso no importa! Toma una fotografía o imagen de una revista, coge un papel en blanco (un poco gordo, de los buenos), un buen lápiz y empieza a dibujar. Antes dedica un mínimo de dos minutos a mirar la imagen que vas a representar, fíjate en los detalles, respira, conecta con ella. Sobretodo no pierdas la paciencia y no desesperes. Aguanta hasta el final, hasta que interiormente sepas que has terminado el dibujo. Es algo que debes sentir. Si lo acabas, verás que te ha quedado mucho mejor. Si no tienes práctica dibujando es normal que durante el proceso creas que te está quedando fatal pero no es así. Puedes ir retocando el dibujo y repasando las líneas. En la parte final, cuando ya tengas el esqueleto del dibujo, dibuja con fuerza, sin miedo, con líneas fuertes y personalidad (tu personalidad). Cuando acabes estarás orgulloso/a de ti mismo/a.

5- Sal a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo!
Mejor dicho, sales a caminar contigo mismo. Nada de salir con gente, al menos por esta vez. Elige la ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña, la llanura… La clave es que entres en contacto otra vez con la naturaleza. El dicho “Me siento más solo en una gran ciudad a rebosar de gente que solo en medio del campo” creo que es muy representativo.  No vale ir a dar una vuelta por la ciudad o el parque… Conecta con la naturaleza auténtica. Si tienes tiempo, elige una ruta un poco larga, también te sentirás orgulloso/a cuando llegues. Incluso puedes prepararte un tentempié para comer durante la ruta.

6- Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o profunda tristeza
cuando lo hagas, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Empezarás a sentirte mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o compañía, no importa. Si quieres, elige algunas fotos que a ti te gusten y llévalas a revelar. Aprovecha para comprar algunos marcos que a ti te gusten, con todo el cariño. Cuando pases por delante de las fotos recordarás aquellos buenos momentos.

Si durante cualquiera de estas acciones lloras, bienvenido sea el llanto. No intentes guardártelo. Exprésalo. Cuando lo hayas sacado todo, verás como la percepción de tu alrededor empieza a cambiar. Probablemente parecerá que hay más luz y que el ambiente está más limpio. Eres tú, que estás mejor.

Espero que estos consejos te ayuden en tus momentos de tristeza o soledad. Si tienes alguna otra idea o consejo que utilices cuando te sientas solo o sola te invito a compartirlo con nosotros.

Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com

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2.615 Respuestas para “Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor”

  1. Yo estoy casado pero noto que mi esposa no me quuiere bien me siento super solo ni hermanos con quien hablar todo lo traigo aqui adentro quemandome aveces creo que exagero aveces creo que me falta decir mas LO QUE SI SE ES QUE ME MUERO CON ESTA SOLEDAD pErdon amigo s !!!!!1

    • Sergio no soy quien para aconsejarte pero te puedo decir que hables con tu esposa entiendo que tal vez no sepas como hacerlo y te de miedo pero atrevete lo mejor es lo que pasa y no lo que guardas.

  2. Yo estoy casado pero noto que mi esposa no me quuiere bien me siento super solo ni hermanos con quien hablar todo lo traigo aqui adentro quemandome aveces creo que exagero aveces creo que me falta decir mas LO QUE SI SE ES QUE ME MUERO CON ESTA SOLEDAD pErdon amigo s !!!!!1

    • no tengas miedo de decirle a tu esposa cómo te sientes ni de preguntarle a ella cómo se siente!! Por ahí encontrás que se está sintiendo mal también y por eso no tienen una buena relación. Animo! Da el primer paso!

    • El sistema de pensamiento del ego (miedo) siemmpre ve separación, mira porque sistema te estás dejando regir por el del amor o por el del miedo. Respira profundo cada vez que se te vengan esos pensamientos y preguntate si eso es cierto, si tienes absoluta certeza al respecto??,hay una parte de ti que no se quiere y la estás proyectando en tu esposa, la psiquis, el subconsciente es algo muy serio, algo que si no lo observamos y caemos en cuenta, puede dominar nuestras vidas. Date cuenta y “riete”, no le des transcendencia y sueltalo. Piensa y siente con total inocencia sibre ti y sobre ella. Despierta cada mañana dandole gracias a la vida por verla con absoluta inocencia. Te abrazo

  3. Me siento sola llevo un mes de separacion de una relacion de 5 años donde siempre eran peleas y ese mes me a tocado vivir bajo el mismo techo con el y su familia a sido muy muy duro estar ahi viendolo hacer de cuenta que esta bien y que no le importo lo que sienta y las necesidades que pase y aguantar las malas caras y los indirectasos no se que hacer si sigo hay me enloquecere

  4. Hola, necesito un abrazo virtual, me siento completamente hundida. Me engañaron, me quitaron la alegría, la ilusión, rompieron los cimientos de mi vida y solo tengo la culpa de haber tenido cáncer, además me quieren separar de mi niño y confieso que no tengo fuerzas para más. Gracias por leer esto!

    • Te mando un súper abrazo!!! Tienes que salir adelante!!

    • Lucía si nos vemos solo como un cuerpo, solo veremos dolor y sufrimiento, mira más allá, mira a tu verdadero Ser, compenetrate con tu maestro interno, con Dios, con el amor real, él que te lleva a reconocer la paz que sobrepasa todo entendimiento, rindete y entregale ese dolor, esa soledad, esa injusticia que sientes, la voluntad de Dios es perfecta felicidad para todos nosotros. Entregate y espera que él obre y cualquier cosa que suceda será perfecta. No luches en tus fuerzas, nosotros no controlamos nada, agradece la experiencia de la vida con todo lo que ella trae, somos espiritus con una experiencia corporal.Te abrazo.

    • Te mando un abrazo gigante y fuerza!!

    • Un abrazo para ti

      Las fuerzas de un Dios poderoso para ti.

      No está sola, desde el momento que estas en este mundo. alguien ve por nosotros.

      Un abrazo de oso

  5. Hola, chicos y chicas… Últimamente estoy depre sin ganas de nada y sólo y no se muy bien k acer estoy estancado porfavor ayudarme

  6. Hola, chicos y chicas… Últimamente estoy depre sin ganas de nada y sólo y no se muy bien k acer estoy estancado porfavor ayudarme aunk sea por mensaje graciasssssssss amigosL

    • Hola amigazo, solo piensa que te gustaría hacer, que es lo que no estas hacienda por el motivo que sea y hazlo, la vida es una sola y no dura mucho.!

      abrazooo

  7. Me siento triste, con un esposo infiel y no le importo, 4 hijos,de una profesional pase a ama de casa, en mi familia materna ya no siento que les hago falta..Es mas están mejor sin mi cuando no me ven.Y no se de donde sacar fuerzas fuerzas para seguir adelante. Y además con enfermedades. NO SE HASTA DONDE PODRE LLEGAR.

    • Todos son papeles que desempeñamos pero no es lo que somos, medita, entra en tu silencio, mirate adentro, sientete, recuerda realmente quién eres.

      https://www.youtube.com/watch?v=qDUAs5oy2SQ

      El objetivo de la vida es el Amor, el dar, el darse, pero tienes primero que perdonarte y perdonar todo lo erróneo creado por tus percepciones.Abrazos

    • Llegarás hasta donde tu quieras llegar. En esta vida estamos de paso (nacemos, vivimos, morimos) la 1era y ultima no podemos evitarla la del medio “vivimos” depende solo de nosotros como queremos hacerlo.
      besoo

  8. Me siento tan tan sola. Es triste. K tu pareja diga. K ase mas ase 6 anos se esta sacrificando. Por manterse atu lado por sus hijos es difil. Ya k son 21 anos. Juntos :`(

  9. Debes estar con quien quieras estar,tus hijos se adaptaran, no podes vivir con alguien solo por tus hijos..

    date el lujo de ser feliz!

    besoo

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