Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor

Antes que nada, debes saber que sentirte solo o sola es un sentimiento normal y que todos nos sentimos así de vez en cuando. Sin embargo, pocas personas lo reconocen y menos en público. Hablando en confianza con otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento…  forman parte de nuestro abanico de emociones y deberías preocuparte más si no las sientes nunca (probablemente no eres consciente de ellas o las ocultas de algún modo) que si eres consciente de ellas cuando aparecen en ti. La clave está en aceptar estos sentimientos y verles el lado positivo. ¡Te juro que lo tienen! Son momentos únicos para conectar contigo mismo/a  y descubrir la profundidad de tu ser interior.

Entonces, ¿dónde está el problema? Si las sientes muy a menudo o de forma continuada por periodos de tiempo largos (más de seis meses aproximadamente) deberías plantearte buscar ayuda. Tampoco te preocupes por ello ya que acudir a un terapeuta es mucho más habitual de lo que parece.

En este post sin embargo voy a darte 6 consejos/ideas que pueden ayudar a sentirte mejor cuando te sientas solo o sola de forma puntual. En primer lugar, el sentimiento de soledad viene producido cuando nos separamos de nuestro yo interior, cuando lo dejamos de lado y estamos más pendientes del exterior que del interior. Luego es normal que nos sintamos solos ya que, en el fondo, nos hemos abandonado a nosotros mismos. La base pues es llevar a cabo acciones que nos permitan volver a conectar con nosotros mismos/as.

1- Cierra los ojos y respira
Haz previamente unos pequeños preparativos: sitúate en un espacio de tu casa en el que te sientas cómodo. Si puede ser, enciende alguna vela e incienso. Cierra los ojos poco a poco y, lentamente, con las rodillas semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, toma aire lentamente por la nariz. Debes notar como entra en tu cuerpo, se expande por él y lo nutre. Puedes sacar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha consciencia, entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si sabes cómo hacerlo también puedes meditar, un día ya hablaremos sobre el tema.

2- Trátate como un niño/a
Supongo que habitualmente hablas contigo mismo interiormente. Cómo si dentro de ti hubiera otra persona. Pues bien, en este caso esta persona será tu niño interior. Si no, es un buen momento para empezar a practicar. Serás el encargado de hacer que se sienta bien, que esté contento, que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún tipo, haz que se ría, serás el encargado de cumplir todos sus deseos. Primero salúdale. Si no te contesta pregúntale que le pasa, que problema tiene, porqué está triste, que le apetece para cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la máxima dulzura y comprensión. Si te cuesta, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.

3- Cocina
Busca el placer en la elaboración
. Tómate tu tiempo. Haz una receta especial (pero de dificultad asequible para tu nivel) para la persona más especial, o sea, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada corte que hagas, con delicadeza, dando gracias por poderte dedicar ese tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, es decir, se trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, debes estar siempre relajado, pero atento a lo que haces en todo momento.

4- Haz alguna manualidad
Dibuja, pinta, esculpe… lo que a ti te guste más. ¿No sabes dibujar? ¡Eso no importa! Toma una fotografía o imagen de una revista, coge un papel en blanco (un poco gordo, de los buenos), un buen lápiz y empieza a dibujar. Antes dedica un mínimo de dos minutos a mirar la imagen que vas a representar, fíjate en los detalles, respira, conecta con ella. Sobretodo no pierdas la paciencia y no desesperes. Aguanta hasta el final, hasta que interiormente sepas que has terminado el dibujo. Es algo que debes sentir. Si lo acabas, verás que te ha quedado mucho mejor. Si no tienes práctica dibujando es normal que durante el proceso creas que te está quedando fatal pero no es así. Puedes ir retocando el dibujo y repasando las líneas. En la parte final, cuando ya tengas el esqueleto del dibujo, dibuja con fuerza, sin miedo, con líneas fuertes y personalidad (tu personalidad). Cuando acabes estarás orgulloso/a de ti mismo/a.

5- Sal a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo!
Mejor dicho, sales a caminar contigo mismo. Nada de salir con gente, al menos por esta vez. Elige la ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña, la llanura… La clave es que entres en contacto otra vez con la naturaleza. El dicho “Me siento más solo en una gran ciudad a rebosar de gente que solo en medio del campo” creo que es muy representativo.  No vale ir a dar una vuelta por la ciudad o el parque… Conecta con la naturaleza auténtica. Si tienes tiempo, elige una ruta un poco larga, también te sentirás orgulloso/a cuando llegues. Incluso puedes prepararte un tentempié para comer durante la ruta.

6- Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o profunda tristeza
cuando lo hagas, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Empezarás a sentirte mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o compañía, no importa. Si quieres, elige algunas fotos que a ti te gusten y llévalas a revelar. Aprovecha para comprar algunos marcos que a ti te gusten, con todo el cariño. Cuando pases por delante de las fotos recordarás aquellos buenos momentos.

Si durante cualquiera de estas acciones lloras, bienvenido sea el llanto. No intentes guardártelo. Exprésalo. Cuando lo hayas sacado todo, verás como la percepción de tu alrededor empieza a cambiar. Probablemente parecerá que hay más luz y que el ambiente está más limpio. Eres tú, que estás mejor.

Espero que estos consejos te ayuden en tus momentos de tristeza o soledad. Si tienes alguna otra idea o consejo que utilices cuando te sientas solo o sola te invito a compartirlo con nosotros.

Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com

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2.544 Respuestas para “Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor”

  1. Hoy me siento feliz,son cinco meses sin depresión, cuando antes lloraba y decaía por lo más mínimo. Hoy quiero seguir viviendo, no he vuelto ha intentar ni pensar en el suicidio. Hoy, quiero animarlos a apreciar la vida, a reconciliarse consigo mismos. Sé que no ha sido el mejor tiempo; la soledad, la monotonía, nos distrajo de esos sueños, planes, que no vendría mal replantearlos. Gracias por la página y los comentarios siempre son de ayuda y también ayuda ayudar a otros para no sentirse víctima de los problemas. Que tengan buen día, un abrazo.

    • Que alegría Alonso, gracias por ese compartir.La alegria y el agradecimiento sigan colmando tu vida, en las “buenas” y en las “malas”, que realmente no son lo uno ni lo otro, solo son vivencias.
      Un abrazo.

    • Querido Alonso, no conozco tu realidad, pero empatizo contigo por que pasé por lo mismo, solo puedo decirte por experiencia es que tu vida está en manos de Dios y si reconoces a Jesús como tu único Diosy salvador, El se hará personalmente cargo de tu vida y sacar toda angustia y atadura de depresión.
      Te dejo una página donde encontrarás muchos temas interesantes para tu crecimiento espiritual http://www.leondejuda.org Dios te bendice!

    • que bien !!! Alonso me alegro mucho que hayas recuperado tu alegria y las ganas de vivir.

  2. Que bien Alonso, tal vez muchos deberíamos hacer algo por no sentirnos tan solos, a mi me agrada estar conmigo, pero a veces quiero compartir algunos momentos con alguien mas. Es bastante feo tener esos sentimientos encontrados. Pero también creo que es parte de nuestras vidas y tenemos que apostar por lo mejor.

  3. buenas a tod@s, ahora mismo que os estoy leyendo se me van secando las lagrimas, acabo de pasar por el momento de llorar, cuando ya no puedes mas. Tengo 31 años, y bueno por unas razones sociales mi circulo de amistad resulto ser poco honesto y sincero conmigo, y lo mejor que pude hacer es huir, gracias a mi pareja he salido poco a pco adelante, pero bueno la persona que esta al lado de te entiende en ciertos momentos, pero la soledad hay que pasarla sentirla, llorar, rabiar, y lo bueno es que creo que te hace quitarte de muchos miedos de hacer o no hacer (yo solo ni de coña!!!)y a trabajar la mente para hacer cosas q estes entretenido, ya sé que lo más fácil es quedarse sentado en el sofá, llorar y q el pasado y los malos pensamientos te venga a la menten y te comen. Yo voy un poquito mejor lo he pasado muy mal y de llegar a pensar locuras, pero creo que no! con eso no conseguimos nada, hay que seguir y seguir luchar cada dia, reírte de lo más tonto, disfrutar de los pequeños y dulces moemntos que nos da la vida…. Os animo a todos a seguir luchando porque merece la pena y somos unos campeones…
    Es genial tener esta pagina para poder ayudar, leer comentarios que te ayudan a respirar y tirar hacia delante poco a poco.
    Gracias.

  4. Felicidades Alonso, yo se qje algun dia dire lo mismo que tu y me sentire bien conmigo misma. Un abrazo a todos

  5. Tengo casi 30. Estoy sola sin pareja ni amigos. Estoy muy cansada.

    • Hola amiga nose k decirte pero si quieres una amiga aqui me tienes
      Besos guapa

    • estimada Dulce

      vamos te mando un abrazo calido y sincero. no importa que no te conozca lo unico que interesa es que te sientes mal y quiero entregarte algo de compania consuelo y entenderte.
      yo hoy me siento cansada de estar sola, tan sola siempre.

      vamos dulce como estas hoy? podriamos tratar de ser amigas y ayudarnos.
      un abrazo calido

    • Hola Dulce, sabes me siento igual que tu. Tengo casi 30, desde hace mucho tiempo no tengo pareja, amigos tampoco, la idea del suicidio ronda en mi mente.

    • Yo estoy igual ,aunque con pareja.aqui me tienes si quieres hablar.bes

  6. Gracias… Me hace falta una amiga

  7. Me a encantado leerte Mesiento, esos consejos que das me dan nuevas ideas para mimar a esa niña que llevo dentro y que nada mas me tiene a mi.
    Aunque tengo ya mas de 50 años siempre e creído en el amor de los demás hacia mi persona y que ellos siempre van a estar ahí pero las cosas cambian y las personas mas…. hace un año me di cuenta que la única persona que esta a tu lado es esa niña que llevamos dentro y que todo lo demás es circunstancial y falso, familia, amigos, dinero, posesiones… lo único autentico y el que se va a quedar es el niño que llevamos dentro!!

  8. Muchas gracias por los consejos, aunque he llegado cuatro años tarde, acabo de dar con esta página y me parecen muy buenos.

    Estoy en una época baja después de una ruptura con mi pareja hace unos meses y algún que otro problema familiar bastante grave, y aún quedando todo esto ya en un pasado, es curioso pero es ahora cuando siento con mucha soledad y algo de tristeza…
    Siempre he sido una persona muy fuerte, pero como personas humanas que somos a veces se nos juntan demasiadas cosas a la vez y es inevitable venirse abajo. Pero al final lo bueno es saberse levantar otra vez. Supongo que todo necesita su tiempo.

    Un saludo a todos y mucha fuerza!!

  9. Me hace falta mi amor que hace 4 meses falleció con el lo tenia todo los concejos los buenos momentos las tristezas los regaños por mis locuras los fines de semana compartiendo con nuestras familias ha sido lo mas difícil en mi vida.

    • Lo siento mucho. Es muy triste. Confia y apoyate en el amor de Dios y tu familia. Yo vivo por ellos, porque siento que nadie me acepta, o me soporta

  10. Es verdad yo aveces me siento muy sola, envidio a las personas que tienen muchos amigos y una vida social activa, se que este sentimiento no es bueno, pero aveces me siento sola pero tan sola. Se que Dios esta conmigo y q muchas veces es mejor estar asi, es dificil encontrar amigos sinceros.

  11. “blah blah blah gracias gracias gracias, lo siento mucho, confia en dios”
    bah! puras palabras hipocritas
    perdon x hablar d esta manera pero sinceramente pac mucho tiempo sin nada, ni nadie, años sin tener a alguien a kien decirle lo Q D VERDAD siento
    ya stoy cansado d esas palabras “confia n q todo saldra bien” BAH!
    la verdad hoy ntre a sta pagina para no sentirme solo OTRA VEZ, ayer mpec a tener recaidas d dprecion y ants d q todo eso pac yo staba bien xq intnte ayudarme d muchas formas: meditacion, libros, psicologos, muchas pero muchas paginas en internet d autoayuda. me ayudo, me sentia mejor pero todo ese bienestar no duro y x eso hoy m tienen ak scribiendo todo sto, m tienen aki xq pnc ncontraria a una chica cn kien hablar sperando a q algo sorprendnt y q m dje cn una sonrisa suceda PERO… bah
    tengo 22 años y en esos 22 q pasaron nada sorprndnt aun sucedio

  12. y si, de esto trata la vida no? de golpes y patadas… y talvez papas fritas mju
    No qda otra mas q AGUANTARC nada mas, that’s all
    Las cosas buenas y bellas solo ocurren en las peliculas ak no, ESTA ES LA VIDA REAL
    Aguantarc, NO HAY ALTERNATIVA

  13. Gracias.
    Llevo todo el día pensando en como seguir haciendo ver que no pasa nada cuando mi vida es bastante deprorable. Ya no aguanto más este fingir… y todos los consejos que encuentro en páginas de éste tipo sólo me animan a seguir negando la realidad.
    Hoy no he dejado de llorar.

    “Aguantarc” supongo que es lo que nos queda a todos. Me ha sacado una sonrisa, gracias.

  14. Es el ritmo de la vida, asi tienen q ser las cosas, nos guste o no. q seria d la vida sin el buen compa llamado Dolor… Nada!
    Y n cuanto a la soledad… bueno, yo creo q la soledad sta subestimada, solo dbemos tolerarla cn mucha positividad… mucha mucha muchisima DEMASIADA positividad. La soledad s buena… Ok, Lo admito la soledad s una hdp mju
    Asi como hay dias fregaderos, tambien stan los dias buenos (q son escasos y muy pocos) pero si, si existen esos dias y son… son… son… ps son buenos.

    Cuando vivas esos dias… No olvids pdir x los dmas y dar las gracias al q murio y resucito para salvar a la tierra d tanta tanta tanta maldad… Goku
    Perdon x mi mal cntido dl humor pero por ahí dicen q cuando eres confrontad por una situacion horrible, solo hay dos reacciones que tienen sentido: reirse o llorar… Y la risa despues de todo, es la anestesia de la naturaleza… Llorar… mmm… llorar duele mucho.

  15. La Soledad.

    Cuando tú estás solo, no estás desolado, estás simplemente solo – y hay una tremenda diferencia entre soledad y desolación. Cuando tú estás desolado estás pensando en el otro, extrañas al otro.La desolación es un estado negativo. Tú sientes que estarías mejor si el otro estuviera ahí – tu amigo, tu esposa, tu madre, tu amado, tu esposo. Hubieras estado bien si el otro hubiera estado, pero no está. La desolación es la ausencia del otro.Soledad es la presencia de uno mismo. La soledad es muy positiva. Es una presencia, una desbordante presencia. Tú estás tan lleno de presencia que puedes llenar el universo entero con tu presencia y no hay necesidad de nadie.
    Cuando no hay un “otro significativo” en nuestras vidas podemos ya sea sentirnos desolados, o disfrutar la libertad que la soledad trae consigo. Cuando no encontramos apoyo entre los otros para nuestras verdades más profundas, podemos ya sea sentirnos desolados y amargados, o celebrar el hecho de que nuestra visión es lo suficientemente fuerte incluso para sobrevivir la humana y poderosa necesidad de aprobación de la familia, amigos o colegas.Si tú estás enfrentando una situación así ahora, sé consciente de cómo estás eligiendo ver tu aislamiento y toma responsabilidad de la elección que has hecho.La humilde figura en esta carta brilla con una luz que emana de su interior. Una de las contribuciones más importantes de Gautama Buda a la vida espiritual de la humanidad fue el insistir a sus discípulos, “Sé una luz para ti mismo.” Esencialmente, cada uno de nosotros debe desarrollar dentro de sí la capacidad de encontrar nuestro camino a través de la oscuridad sin ninguna compañía, sin mapas.
    Osho.

  16. Para estar “bien” me ayudo de profesiones de la salud y medicacion, aun asi no logro tal bienestar para aferrarme a este mundo. Yo vivo por mi Vieja y por Dios. Sino fuera por esos seres tan especiales hoy no estaria aca.

    • Dulce lo unico x lo q dbs vivir es x ti misma, talvz c q t inspiro a dcir eso y talvz fue ese algo t llevo a q visitacs esta pagina, para buskr algo q t mejore (igual q yo) puedo imaginar como t sientes… talvz
      Creeme dulc, aunq para algunos vivi poco, yo pac x mucho y hasta ahora aprendi solo un poco sobre toda sta chachara q s “la vida” (si lo se, no debo dcir a alguien como vivir) no pretendo eso
      lo unico q kiero dcirt s q si kieres a alguien cn kien hablar aki stoy… literalmnent +59169496228 ese s mi num

  17. El amor es un sentimiento muy hermoso y Divino, todos necesitamos de este y por alguna razon el afan de querer encontralo olvidamos amarnos a nosotros mismos, en ese proceso me encuentro y que dificil es esta soledad

  18. Hola

    hoy me siento muy sola y triste. Estoy muy desvastada. Siempre he estado sola, me refiero a sin un compañero. Muchas veces necesito el aliento de alguien, de otra persona, alguien a quien le importe.
    A veces como hoy no tengo fuerzas para nada. Besos.

    • Como dice el refrán… El muerto le da consejo al degollado. Hay días difíciles, sólo deseo que tengas el amor sincero de tu familia y de alguna persona que te ayude a salir adelante.
      Yo solo cuento con la compañía de mi madre y con ella no puedo hacer actividades de gente joven. Fuerza Lily

    • Hola! Espero que logres sentirte mejor!

  19. Me siento realmente solo

  20. Será que la experiencia de la soledad es para que recuerdes tu propia compañía, pero, no la de ese cuerpo sufriente que te acompaña si no la de tu Ser interno.Recordemos que no hay un otro que nos haga felices,solo el amor real nos hace felices y el amor real es Dar en lugar de esperar recibir.Si te sientes desolado, no estás amando, estás mendigando y por eso te sientes vacío.
    Ama, ama todo y a todos y no habrá tiempo ni espacio para la soledad.Ama sin expectativas, sin esperar recibir, ama y sentirás contento en el alma, ama sin pensar en ti o en el o en ella, ama sabiendo que los otros y tu son uno solo.No ama el que “necesita”,no ama el que se siente solo, no ama el que se siente un cuerpo.Despertemos de este sueño de infelicidad y tristeza del ego.

  21. La infelicidad se genera de no aceptar lo que es y lo que hay en este instante en nuestra vida.De no darnos a ella y a lo que nos rodea por estar deseando “otras” cosas, experiencias o personas, entonces satisface esos deseos y te darás cuenta que tampoco te darán la felicidad eterna que quieres, porque sencillamente ella no esta fuera de ti, está en ti, eres tú mism@, pero como no lo reconoces sigues buscando.

  22. Me siento muy triste y sola

  23. COMO MIERDA HAGO PARA QUE ESTA PAGINA DEL ORTO ME DEJE DE MANDAR MAILS??????? YA ME TIENEN LAS PELOTAS POR EL PISO… HACE MAS DE UN AÑO QUE ME MANDAN MAIL Y LO TENGO EN SPAM PERO RESULTA QUE EN SPAM PUEDEN LLEGAR ALGUN MENSAJE DE UN DESCONOCIDO QUE SI ME INTERESE ASI QUE TENGO QUE PERDER TIEMPO FIJANDOME DE QUIEN ES EL MENSAJE Y VEO QUE ES DE ESTA PAGINA DE MIERDA YA NO ERSVRIBAN MAS PEDAZOS DE ENFERMOS, SOLO VEO TIPOS DEPRAVADOS INTENTANDO CONQUISTAR NIÑAS INDEFENSAS, ESO ES LO QUE HAY EN ESTA PÁGINA.

    • Cada uno ve lo que quiere ver, ojalá los administradores de Me siento solo te bloqueen,busca donde te suscribiste y date de baja en vez de estar insultando a la gente. Sentirse solo es un estado emocional,por el que todos los humanos pasamos. Mira quién es el enfermo?

    • No odias la pagina, te odias a ti mismo. XD

  24. Tengo 50 años, casado, en proceso de separacion, con dos hijos adolescentes, mi esposa ya no la veo ni tenemos ningun tipo de relacion, aun vivimos en la misma casa, mis hijos hacen su vida y no se preocupan en voltear a ver que pasa con su padre, despues de años de dedicarme de llano a mi familia, de no perderme ningun veneto de mis hijos, de hacer que vivieran una infancia muy feliz, una vez que crecieron y se acabaron los compromisos infantiles, mi esposa decidio que queria regresar nuevamente a su adolescencia y hacer todo lo que no hizo, y mis hijos pues con amigos y fiestas lo normal del adolescentes, yo solo, me siente muy mal, deprimido, no le encuentro sentido a seguir viviendo, trabajo-casa, estoy muy deprimido, ayuda por favor!!!

  25. Hola Miguel, yo he pasado por una situación algo similar, todo fue muy duro pero gracias a Dios y ala vida voy mucho mejor. Yo te puedo ayudar y conozco un hombre muy sabio y amoroso que también está dispuesto. SI te interesa escríbeme a milagrosporti@gmail.com
    te aseguro que las cosas van a cambiar para ti y será para mejor.

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