Hace entorno 8 años escribí 11 puntos. Cuando tenía 30 años y llevaba unos 5 años trabajándome a nivel personal. Me tomó unos meses escribirlos todos, tenía la hoja colgada en la nevera y cada vez que me ‘iluminaba’ escribía un nuevo punto.

Hace años que quería compartirlos online y aquí están. Espero que te resulten útiles.

1. Tu casa es el reflejo de tu interior. El orden, la decoración, la limpieza, el ambiente,…

2. La base de tu crecimiento personal se sustenta única y exclusivamente en tus propias experiencias. Nunca te lo creas por que sí. La fe, úniamente en ti.

3. Cualquier emoción siempre llega a un punto culminante. Una vez superado, la emoción desaparece y queda calma y bienestar. Se trata de saber estar hasta que superar este punto.

4. Las cosas deben salir fáciles. Sino, ¡no insistas!
A lo largo de los años este me resulta muy complicado de aplicar ya que se mezcla con ser tenaz y es complicadísimo saber en que momento hay que dejarlo.

5. Tu estado energético tiene una influencia directa en como te salen las cosas. La fluidez genera fluidez, la calma permite construir, el bienestar prosperidad,…

6. Todo pasa factura o acaba llegando una recompensa. Nada pasa por que si. Reflexiónalo…
Este me resulta duro de aceptar cuando las cosas no salen como uno espera.

7. Salir de la zona de confort es clave para tu crecimiento porsonal. Si te cuesta estar solo/a estarlo hasta que te sientas bien; si te da miedo hablar en público, habla en público; si te da verguenza bailar, apúntate a clases… Al cabo de un tiempo, aquel obstáculo te parecerá mucho más pequeño.

8. No decides el mundo, interactuas con el mundo. No dominas a las personas, interactuas con ellas. No tienes el poder sobre absolutamente nada ni nadie, simplemente interactuas con el entorno y las personas. Interactuando debidamente puedes influir para crear un mundo mejor y que este mundo también reperctua en ti.

9. Gritar a cualquier persona solamente demuestra tu ineptitud y manca de habilidad para manejar la situación. Tienes una emoción desbordada que lo único que hace es destruir.

10. El dinero genera comodidad, NO genera felicidad, riqueza i/o intensidad vital.

11. Una decisión depende de dos variables: la decisión en si misma y el momento en que se toma. Nunca te lamentes ahora por no haber tomado una decisión antes, son momentos y situaciones difrerentes. Esto sí, ten la valentía suficiente para tonar una decisión, por dura o difícil que sea, en el ahora.

En estos 8 años han pasado muchas cosas en el camino de mi vida. Al tomar decisiones, he descubierto una gran franja gris entre el blanco y el negro (es la incertidumbre y es complicada de gestionar). También que la línea entre la amistad y el odio puede ser muy fina.

La vida es un aprendizaje continuo y tiene momentos duros. Si estamos en movimiento son casi imposibles de evitar (así como también abundan los momentos felices). En los caminos hay piedras e incluso rocas. Es nuestro trabajo aprender e ir trabajando en nosotros mismos para que las adversidades nos hagan más fuertes, más humildes y mejores personas. Al final el objetivo es que antes de cerrar los ojos por última vez puedas decir ‘ha valido la pena’ e irte siendo una persona mejor de la que has llegado.

Durante estos 8 años, podría añadir muchos puntos pero me quedo con estos cuatro y que básicamente son formas diferentes de recordarnos que debemos ser humildes y aceptar (≠ resignar):

12. Si quieres ayudar el mundo, empieza por estar bien tu mismo. Medita.

13. Nunca un mar en calma hizo experto a un marinero.

14. Aprende a discernir si el esfuerzo que estás realizando vale la pena o no.

15. No sirve correr mucho sino vas en la dirección adequada.

Las redes provocan que la información nos llegue en rachas cortas a diferentes horas del día y de forma desestructurada. Buscamos el slogan, el claim, la frase, la noticia corta, el morbo. Que llegue de forma directa pero sin desarrollo, sin profundizar, carente de reflexión. Leemos y nos quedamos igual. Si añadimos alguna cifra parece que ya es suficiente.

El móvil lo consultamos 50 veces al día durante dos o tres minutos. El ordernador, o incluso un Kindle, nos obliga a sentarnos, a relajarnos. Nos sentamos 4 veces al día pero al menos estamos 30 minutos consumiendo una información concreta. El detalle es mucho más importante que la immediatez. El gran problema es que esta información detallada hay que saber encontrarla y este cambio en nuestro comportamiento también ha hecho que decaiga la cantidad publicada de información de este tipo.

Esto nos afecta a nuestro modo de pensar y razonar. Nos vuelve más simples y nuestras reflexiones pierden fuerza, autoridad. En el fondo, nuestra mente se vuelve menos útil, más llana, más superficial y más hiperactiva. Una mente hiperactiva carece de valor.

Personas como Droblo, con su blog euribor.com.es, que lleva 10 años publicando un solo artículo al día por la mañana a modo de reflexión o el tristemente desaparecido gurusblog.com (ahora en twitter). Quizás deberíamos volver a las columnas de periódico, mucho más ricas en contenido que un publicación en una red social. Un tuit deja huella 5 minutos, o el tiempo en que la gente lo comenta o lo retwitea. Un buen artículo puede dejar huella toda la vida. Menos followers y más lectores, aun a riesgo que se nos diga que no entendemos las redes sociales.

Rosalía sí entiende las redes sociales. Es una reina en ellas. Pero no publica ni opiniones ni reflexiones, sencillamente entiende que es un excelente lugar donde exponerse.

Recuerdo hace años, cuando llegaba a casa con ganas de abrir el ordenador y leer artículos completos realizados con gran conocimiento y dosis de investigación y largos comentarios repletos de sentido, creando debates realmente enriquecedores. Ahora, entro en las redes sociales y solamente veo fotos o pequeños textos escritos muchos de ellos impulsivamente, con comentarios que se limitan a simples corazones, emoticonos o diversos retweets. Todo ello con el objetivo que una frase, muchas veces vacía de sentido -un simple claim- sea leída por el máximo número de personas.

Es necesario ser seletivos y volver a coger las riendas de la información que deseamos consumir. En las redes se genera información que la mayoría de veces no eliges recibir. A veces el insulto, la burla y las mentiras parecen ser la norma cuando deberían ser la excepción. Es un triste reflejo de nosotros mismos que Microsoft suelte una inteligencia artificial por internet y que, en base a nuestro comportamiento, en menos de un día se vuelva antisemita y tengan que apagarla.

Últimamente estan apareciendo muchos hilos en twitter que no dejan de ser post succesivos, pero no sería mejor realizar un post en un blog de forma que se pudiera acceder al artículo completo y estubiera disponible para la posteridad? Herramientas como “Medium“, son un buen esfuerzo para cubrir este hueco, pero a fecha de hoy no tenemos la sensación de que lo acaben de conseguir.

Decimos que ahora, la internet es participativa, todo el mundo puede publicar, todo el mundo puede postear, todo el mundo puede hacer todo. Cual es filtro entonces, para una mente en construcción (por ejemplo la de nuestros hijos) para saber a quién escuchar? Se consume información, sin cuestionar cual es la fuente, confiamos al algoritmo la seleción de la información, perdiendo nuestro sentido crítico. El más visitado, el más retwitteado no va a ser siempre el más coherente con la información que genera. En la práctica nuestros hijos acaban ‘tragándose’ vídeos en Youtube elegidos por el algoritmo, más de lo mismo.

Para acercarnos mínimamente a la calidad de artículos de antaño, vemos que es necesario volver a los libros, donde ese derarrollo del pensamiento se conserva. Libros extraordinarios como “21 lecciones para el Siglo XXI“, contienen esa profundidad que internet ha perdido.

Porque tomamos como referencia un punch de 3 lineas y no un libro como “La conquista de la felicidad” de Bertrand Russell? Porque un punch te remueve solamente la superfície, y Bertran Russel puede remover tu vida entera.

Dicen que cuando no pagas por algo, el producto eres tu. El hecho es que no pagamos por ninguna red social, con lo cual pasamos a ser un mero producto al cual entregar anuncios para beneficio de la plataforma. Realmente hay una voluntad de generar información útil para nosotros? O simplemente interesa que la generemos y la consumamos para que nos impacten con más anuncios? Donde están los grandes pensadores que nos ayudan a construir una sociedad mejor a través de sus ideas? Tienen que quedar reducidos a los libros? No pueden llegar a la masa? O la masa somos meros borricos?

El uso que hacemos de Facebook, Instagram, Whatsapp, Twitter,… no deja de ser un reflejo de la profunda enfermedad que padecemos como sociedad. Recuperemos nuestra esencia y curemos esa enfermedad. Meditar, leer, escribir y debatir son el mejor antídoto.

Jenny y Narcís
Equipo MeSiento.com

PD: Lo más preocupante es que escribo este artículo y no dejo de pensar en cuántos retweets puede llegar a tener. Es increïble ver hasta que punto tenemos este mal enquistado en nuestra mente.

Ámbar, piedra mágica y encantador regalo de la naturaleza; los estudiosos de la historia la veneran por toda la carga de historia que lleva consigo y nosotros lo hacemos por toda la energía y luz que es capaz de transmitir con tan  solo observarla.

Imagina entonces lo que sucede al tocarla o llevarla contigo. Una vez que comprendas  lo que es capaz regalarte esta poderosa piedra te convertirás en su fiel admirador.

En esta oportunidad hablaremos sobre las distintas propiedades del ámbar que van desde la medicina  hasta mágicas propiedades basadas en las energías acumuladas ¿curioso, no?

Para comenzar vamos a contarte  sobre su principal y posiblemente más importante componente dentro de su estructura química: se trata de ácido succinico.

El ácido succinico es un ácido dicarboxilico con la fórmula química (CH2)2(CO2H)2. El nombre deriva del latín succinum, que significa ámbar.

El ácido succinico también se encuentra  naturalmente en algunos tejidos animales y plantas, también puede ser manufacturado de forma sintética, aunque su principal fuente siempre será el ámbar.

Pero ¿cuáles son puntualmente las propiedades del ácido succinico?

Sin ningún tipo de orden específico te las comentamos

• Estimula tu sistema nervioso: a través de una especie de “impulso” libera energías que permiten que tu sistema trabaje de forma correcta
• Mejora tus procesos de respiración celular: tu cuerpo siempre tendrá toda la energía que necesite siempre y cuando tenga la capacidad para producir energía  a través de la absorción de oxígeno.
• Fortalecimiento de tu sistema inmune: el ácido succinico lo que hace es apoyar a tu organismo en el momento en que este se encuentra en su proceso de adaptación, ayudandolo a curarse.
• Complemento para las madres: gracias a su fortalecimiento del sistema inmune también es un excelente recurso para las mujeres en estado de gestación, pues les permite respaldarse, además de ayudarlas en la reconstrucción de sus hormonas.

Los expertos en la medicina clásica y también la natural están de acuerdo en que la principal razón por la que nos enfermamos los seres humanos son el estrés, las preocupaciones; y sí, las malas energías.

Incluso, para nadie es un secreto que estas sensaciones negativas tienen el poder de acelerar el efecto de cualquier enfermedad.  El ámbar ha sido utilizado a través de la historia como un poderoso amuleto que te permite resguardarte de las malas energías, a través de la purificación y limpieza.

Todo esto suena increíble y mágico pero se trata más más de química que cualquier cosa.

Ahora que ya conoces el principal componente del ámbar que lo convierte en una “piedra mágica”  y le otorga un sin fin de propiedades, hablaremos un poco más sobre otras facultades que quizás no conocías

En su enciclopedia Naturalis Historia, Plinio el Viejo alude a griego Calistrato. el cual decía que el ámbar se utilizaba para curar la locura furiosa y las dificultades de orina. Ligado al cuello  podía curar también la fiebre  triturado con miel de Atenas podía mejorar las oscuridades de los ojos y el vicio del estómago, así como el mal de oídos si se mezclaba con aceite rosado. – “Ámbar y Copal de México” (Francisco Riquelme, José Luis Rubalcava y Lauro Bucio)

• El ámbar tiene la capacidad de mejorar la circulación de tu sangre y gracias a sus propiedades antiespasmódicas alivia los dolores musculares.

Por esta razón es tan frecuente observar el aceite de ámbar en salas de masajes, también las piezas suelen ser utilizadas.

Este proceso “mágico” sucede porque al entrar en contacto con el calor de la piel, la pieza tiene la capacidad  de liberar energía contenida cargada con los componentes químicos que otorgan al ámbar sus propiedades curativas.

2) La curación de lesiones duraderas o crónicas también están vinculadas a al ámbar, incluso, en la antigüedad solía mezclarse con miel para aliviar estas dolencias

3) Optimismo y Chakras:

“El ámbar proporciona calor y confianza. Su fuerza solar te conduce por tu camino hacia una mayor alegría y una luz más clara. Te transmite intuición y te indica cómo puedes realizarte en la vida”

–  El Gran libro de los Chakras

Como lo mencionamos al principio, desde la antigüedad el ámbar está vinculado a el encuentro con el positivismo interior y de esa manera al alivio de  los padecimiento emocionales como la depresión.

No por nada Tales de Mileto lo denomino como una sustancia  “viva” y con “alma” y las sociedad en general se ha encargado de darle un alto valor cultural.

Desde los pueblos del paleolítico superior,griegos, budistas, mayas, pasando por caballeros del medioevo, la burguesía del renacimiento y los indígenas el ámbar ha sido reconocido gracias a sus propiedades como una “piedra mágica”.

¿Y tú, qué opinas ahora sobre esta piedra?

Escrito por Mirta Márquez de Nammu
Nammu.com – Blog de joyería y estilo

Se dice que los ojos son el reflejo del alma. Entonces,  ¿te has preguntado por qué llevas gafas? o ¿qué te dicen tus ojos con cada síntoma de visión?  ¿Te has dado cuenta de la cantidad de veces que en nuestro lenguaje cotidiano utilizamos el verbo ver para indicar otros significados? ¡Te veo bien! para indicar que tenemos buen aspecto o ¿cómo lo ves? para pedir opinión respecto a alguna cosa, o veré que puedo hacer por ti, en respuesta a una demanda de ayuda.

La visión es una metáfora de como vemos el mundo:

La visión es algo más que un proceso físico, en realidad es también un proceso mental y emocional. Nuestros pensamientos y emociones afectan a la visión y éstos a su vez son afectados por aquello que vemos.

Cada tipo de disfunción visual (miopía, presbicia, astigmatismo…) se puede relacionar con un determinado tipo de personalidad, con una visión metafórica del modo de ver nuestra vida. O lo que es lo mismo, el modo cómo vemos la vida está íntimamente relacionado con el modo como somos.

Los distintos desórdenes visuales se han podido identificar con una tensión excesiva en determinados músculos extra-oculares y también con determinadas pautas emocionales.

La visión disminuida se produce en una época de la vida de la persona en la que esta experimenta algún tipo de estrés con su entorno. Mientras dura ese estrés no ve con claridad, tanto literal como figuradamente. Cuando esta situación, causante del estrés se mantiene por un largo período de tiempo, o alcanza una intensidad extrema, los músculos de los ojos que soportan estas tensiones se tensionan excesivamente, llegando a “congelarse” temporalmente, deformándolos y manteniendo al globo ocular en un estado de “fuera de foco”.

Dado que la visión es una metáfora del modo como vemos el mundo, y concierne a la personalidad, una vez identificadas las causas que provocan el síntoma, pueden revertirse. Al librarnos de las tensiones excesivas en nuestra consciencia, éstas desaparecen también de la musculatura alrededor del ojo y el globo ocular vuelve a su redondez original.

La miopía:

La miopía, por ejemplo, suele aparecer en muchas ocasiones en la infancia, cuando se es más vulnerable a los acontecimientos que la vida nos presenta, coincidiendo con la llegada de un hermanito, o al ir por vez primera a la escuela, o en el cambio del Instituto a la Universidad, con un primer trabajo, etc…

El miope, por ejemplo, personaje más bien tímido e introvertido, en muchas ocasiones se pre-ocupa en exceso, viendo el futuro a través de un filtro de cierto miedo o inseguridad. Para compensar ese miedo, necesita tener todo bajo control, con lo que la dirección de sus pensamientos, de su energía, es siempre hacia el futuro, desarrollando así una personalidad excesivamente controladora.

Con gran facilidad para encerrarse en su mundo, la persona que sufre de miopía se atrinchera detrás de sus gafas, priorizando normalmente sus pensamientos y deseos a los de las personas de su entorno, no por mala intención o egoísmo como suelen describirlo los demás, sino por pura supervivencia. En otras ocasiones puede mostrarse muy extrovertido, muy hablador o incluso algo agresivo con un objetivo común: enmascarar la timidez.

Cada síntoma tiene una determinada personalidad asociada, lo que no significa que todas las personas con ese rasgo de personalidad desarrollen el mismo síntoma, pero sí que las personas con un mismo síntoma poseen un mismo modo de interactuar en la vida, un mismo patrón de comportamiento.

Decidir ver claro, en todos los aspectos de nuestra vida:

Para librarnos de las molestas gafas o lentes de contacto, es necesario, ante todo, tomar una decisión importante: Decidir ver claro, en todos los aspectos de nuestra vida. Recuperar visión pasa por ser capaces de viajar a nuestro interior, y “aceptar ver” aquello que hasta ahora, no hemos podido o no hemos sabido ver.

Para ello, es necesario realizar un abordaje holístico, trabajando desde el ámbito físico, con algunos simples ejercicios para recuperar la elasticidad de la musculatura alrededor de ojo.

Desde un punto de vista mental, revisando y cambiando los límites/programas/creencias, que nos impiden recuperar visión: Si creemos que la visión no se puede curar, no la curaremos! Reprogramando esas creencias, con visualización, afirmaciones… ¡podemos recuperar visión!

Desde el ámbito emocional, reconociendo cuál ese pico de personalidad que nos está impidiendo ver claro, en el más amplio sentido de la palabra, para poder crear una realidad más acorde con nuestra esencia, para poder ser y vivir plenamente una realidad en la que veamos claro.

Los ojos son el espejo del alma, ¡un reflejo de ti!

Carme Llimargas
www.novavisio.eu

Me siento mal y no sé porqué. Voy al médico y me dice que no tengo nada. Cada vez me siento peor y, a veces, incluso siento que voy a morir. Estoy deprimido/a y siento que nadie comprende mi enfermedad. No sé a quién contárselo.

Antes que nada, decirte que yo he pasado por todo este calvario. Lo que he escrito a continuación surge a través de mi propio prueba y error, durante dos años y después de haber visitado muchos médicos, homeópatas, fisioterapeutas y un largo etcétera. Jamás me diagnosticaron ninguna enfermedad, pero no estaba sano y ahora sí.

Primero, ¿qué síntomas tienes?

Cuando te preguntan: ¿Qué te pasa? y tu respuesta es: “No lo sé, no me encuentro bien. Me siento mal.”, los síntomas que puedes sentir son muy distintos y varían según el día, sin embargo probablemente tus síntomas principales son:

Ataques de pánico
No sabía que los tenía hasta que lo leí. En mi caso había tenido ansiedad anteriormente, lo típico que todos hemos sentido en algún momento de nuestras vidas. Un ataque de ansiedad es peor que la ansiedad y se podría resumir en un pico de ansiedad concentrado: opresión en el pecho, dificultad por respirar, sensación de mareo y desvanecimiento, taquicardias, sudores,… Un ataque de pánico es, literalmente, la sensación que vas a morir. Es un ataque de ansiedad multiplicado por veinte y, al ser impredecible, te genera un estado de tensión y miedo interior continuo. Pero tranquil/a nadie muere por un ataque de pánico, simplemente tu cuerpo te está diciendo que  se encuentra desbordado por todo lo que te ha pasado en los últimos tiempos.

Mareos
De golpe empiezas a tener la sensación que todo da vueltas y/o que te vas a caer. Es una especie de desvanecimiento, sin embargo, no te desmayas. Cuando te pasa sientes un gran susto interior.

Cansancio
Tengo la sensación que no tengo fuerza para levantar las cosas, para caminar, me siento desganado, sin fuerzas,… Es como si a mi cuerpo no tuviera fuerza.

Sensación de malestar general
Interiormente no me siento bien, como si tuviera algo dentro de mi que no funciona bien. Como si subiera algo estraño por mi cuerpo, como si fuera a darme algo.

Dolor en el costado derecho
Notas un dolor o una molestia en la zona derecha, puede ir variando la localización exacta, pero se mueve entre el abdomen, cuando se terminan las costillas, hasta la ingle. El punto donde más duele es en la parte derecha del ombligo, donde tienes el apéndice. En mi caso podía marcar perfectamente una línea desde las costillas hasta la ingle. Si presionaba e iba masajeando la zona el dolor remitía un poco. Probablemente si buscas sobre ‘colon irritable’ te sentirás identificado, el 30% de la población lo sufre. A veces podemos pensar que se trata de una apendicitis, pero no lo es, una apendicitis es una infección y genera fiebre.

Pérdida de apetito
Comer te da pereza. En mi caso adelgacé 4 quilos en un mes. Y, como es normal, te asustas. Lo bueno es que alimentándome correctamente no los he vuelto a recuperar. Al final lo acabé interpretando como si mi cuerpo hubiera elminado un peso que no necesitaba.

Gases
Notas un incremento de gases en tu cuerpo. Te sientes hinchado, puedes notar pinchazos puntuales, malestar, irritabilidad, mareos,… Se quedan estancados y no hay manera de que salgan. Las infusiones de eneldo y anís son muy útiles para aliviarlos, además de una gran variedad de ejercicios que puedes encontrar por internet.

Muchos de estos síntomas se manifiestan o incrementan después de comer.

Sin embargo…
Todos estos síntomas, y aunque a ti en ese momento te parece que estás a un paso de la muerte, no son graves y simplemente indican un desequilibrio en tu cuerpo. Es decir, tu cuerpo está enfermo pero, afortunadamente, tu vida no corre ningún tipo de peligro. Además, al ser síntomas tan generales los médicos no saben decir un diagnóstico concreto y muchas veces lo asocian simplemente a ansiedad.

Entonces, ¿cuándo debo preocuparme? Siempre debes intentar mantener la calma, respirar hondo tres veces y confiar en que todo saldrá bien. Debes acudir rápidamente al médico si, además de los síntomas mencionados, te desmayas, tienes fiebre o notas algún bulto permanente en tu cuerpo. Sino los tienes probablemente el médico, igual que a mi, te volverá a enviar a casa.

Y ahora, los 6 consejos y remedios para volver a recuperar tu salud

1. Comprueba tu estado de salud
Con un análisis de sangre y un chequeo médico podrás evaluar el estado de salud de tu cuerpo de una forma objetiva. Lo normal es que todo salga bien y que el doctor te diga que no tienes nada. Que salga bien no implica que no tengas nada, implica que debes buscar otras formas de curar la enfermedad, distintas a tomar sólo unas pastillas. Así podrás empezar a eliminar la hipocondría y depresión que generan estos síntomas.

2. Mejora tu alimentación
La alimentación es la base de tu salud. Una buena alimentación será la clave de tu recuperación. Empieza por eliminar los siguientes alimentos: EL GLUTEN, LOS LÁCTEOS (solamente queso fresco de cabra, nada más), el cerdo, EL CAFÉ y los tés (solamente infusiones). Toma manzanillas y come manzanas diariamente. Intenta comer todos los alimentos ecológicos que puedas, almenos deja de comprar todo lo que puedas en los supermercados e intenta que los alimentos no sean procesados. Tómatelo enserio, a medias no sirve de nada, no te lo saltes más de dos comidas por semana y hazlo durante mínimo tres meses para notar resultados, ten paciencia, recierda que no enfermaste en un día y, por lo tanto, no te curarás en un día.

3. Sal a caminar 30 minutos al día en la naturaleza.
¡Como mínimo! Tu cuerpo está tenso y tu mente está nublada por todos estos síntomas. Debes relajar tu sistema nervioso y respirar aire fresco. Además, al andar generas un suave masaje interno a tu organismo y todo funcionará mucho mejor.

4. Expresa tus emociones
LLORA Y GRITA, expresa tus emociones. Llegado a este punto has guardado demasiado dentro de ti. Si lo prefieres puedes guardarte momentos específicos para ti para sacar las emociones, incluso una persona de tu máxima confianza puede ayudarte a hacerlo. Abrázate o que te abracen, permítete sacar el dolor, la rabia, la tristeza o cualquier emoción que tengas dentro. Recuerdo que en mi etapa más crítica pasé largos ratos llorando, sacando emociones de lo más profundo de mi ser.

5. Medita
Conecta contigo mismo. Conecta con la enfermedad y descubre dentro de ti que es lo que no está funcionando. Aumenta tu consciencia y relaja tu espíritu.  Busca la calma y el sosiego interior. Hazlo dos veces al día: al levantarte y por la noche (antes de la cena, después,… cuando te vaya mejor). Un mes seguido meditando almenos una vez al día tiene efectos espectaculares para tu cuerpo, mente y espíritu.

6. Trabaja menos, mantén un ritmo sostenible
Tranquilo/a, no vas a morir de hambre. Recuerda que eres un ser humano, no eres un esclavo. Debes mantener un ritmo de trabajo sostenible. ¿Cómo saber si es sostenible? Si tuvieras que mantener el ritmo que llevas ahora durante 20 años, podrías hacerlo cómodamente? Si la respuesta es afirmativa, vas bien. En caso contrario estás trabajando demasiado.

7. Dedícate tiempo a tu mismo/a
Si aplicas los consejos del segundo al sexto ya te estarás dedicando tiempo a ti mismo, pero siempre es bueno recordarlo. Si te gusta pintar, pinta. Si te gusta cantar, canta. Si te gusta correr, sal a correr. Pero dedícate un rato a ti mismo/a cada día. Así también conseguirás relajar tu sistema nervioso e incrementar tu bienestar.

Por último, en la medida de lo posible, intenta evitar tomar ansiolíticos o medicarte, excepto en situaciones extremas que veas que la cosa se desborda. La medicación debe ser una cosa puntual, y para nada algo habitual. Si tienes estos síntomas debes encontrar la raíz de ellos y eliminarlos. Sino el problema persitirá y nunca recuperarás la salud total de tu ser (cuerpo, alma y mente). Sino lo consigues busca ayuda en un psicólogo, treapeuta, homeóptata, psiconeuroimunólogo, etc. Tomar infusiones o pastillas de valeriana o pasiflora a diario son remedios muy suaves para desbloquear tu cuerpo hasta recuperar el control de tu situación.

Un líbro que puede ayudarte
Como bonus a mi me recomendaron este libro y me ayudó enormemente a entender que la enfermedad, y con ello mi salud, es mi responsabilidad y debes entenderla como tal. Se llama “La enfermedad como camino” y puedes comprarlo directamente en Amazon por 8,5 € (5,7 € en versión kindle).

Recuerda que hay muchos profesionales que te pueden ayudar, pero estar sano/a es cosa tuya. Con esfuerzo y dedicación a tu ser, puedes dejar de sentirte mal. Todo saldrá bien.

Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com

Comer bien

1- Aplícate el sentido común: no abuses de nada, mantén una dieta equilibrada y variada.

2- Utiliza frutas y productos de temporada. La naturaleza nos da lo que necesitamos en cada estación del año.

3- La miel natural es una gran aliada si se toma correctamente, en el desayuno.

4- Come productos frescos. La cocina de mercado es excelente.

5- Intenta no congelar y goza de una compra saludable, rica en verduras y productos de tu entorno.

6- No utilices en exceso productos manipulados y procesados.

7- No abuses del pan, contiene fermentos que dañan la mucosa gástrica. Si tomas, que sea lo más artesano posible. Evita congelarlo. El abuso de levaduras en la dieta puede ocasionar debilidad del sistema inmunológico, y resfriados o infecciones de repetición. No tomes demasiadas.

8- Evita el exceso de grasas ya que si no, estas se acumularán en tu organismo originando enfermedades metabólicas, como exceso de colesterol entre otros.

9- No tomes carnes procedentes de engordes artificiales ya que si ingieres continuadamente hormonas crecerás y engordarás como lo hicieron los animales que tomaron las hormonas.

10- Respeta el horario de las comidas. Deberías comer cada 4 horas.

11- El desayuno debe ser rico y variado y ser la comida más importante del día. Evita tomar café solo o ácidos por la mañana en ayunas, para respetar la mucosa gástrica.

12- El almuerzo debe ser también rico y la cena muy ligera, evitando los ácidos como el yogur o las frutas ácidas antes de ir a dormir. Entre comidas puedes usar el plátano o la pera como frutas.

13- Piensa que por la mañana tu cuerpo está especialmente activo y a medida que pasa el día pierde actividad hasta tenerla muy baja por la noche. Evita los grandes cenas ricas en hidratos de carbono (pizzas y otros). Tu cuerpo te lo agradecerá y la calidad de tu sueño, también.

14 – Dedica tiempo a preparar tu comida y la de tu familia. Piensa en la comida como en tu cuidado diario. De él dependerá la aparición o desarrollo de muchas de las enfermedades que puedan ocurrir en un futuro. Por lo tanto, invertir en tu comida es invertir en tu estado de salud.

Evita utilizar el microondas ya que significa prisa, rapidez y, por lo tanto, estarás ingiriendo prisa y estrés.

Dedica un rato a agradecer tu alimento, a hablar con tu familia, no comas con estrés. Mastica y saborea el gusto de los alimentos, deja que los dientes hagan su trabajo.

15- El consumo de leche genera mucha controversia. Hay teorías que relacionan el consumo de leche con un aumento de la mucosidad en procesos infecciosos pero no se debería retirar en los niños ni en las personas mayores, dado que contiene proteínas de origen animal con propiedades y funciones en nuestro organismo que son insustituibles.

Resulta mucho más preocupante el consumo exagerado de azúcares que hacen los niños que no el de leche. Productos lácteos con fermentos y ricos en azúcares, chucherías, zumos envasados no deberían formar parte de la dieta de nadie y mucho menos de un niño.

La leche es una buena inductora del sueño y no debería sustituirse por productos como las bebidas de soja u otras porqué no contienen las mismas propiedades y pueden ocasionar estados carenciales. ¿Qué hacían nuestras abuelas? Lo arreglaban todo con un vaso de leche caliente y miel. Recupera sus tradiciones, dudo que estuvieran muy equivocadas.

Después de estudiar las diferentes teorías en relación a la leche, personalmente considero que lo más indicado es no abusar pero no llegar a retirarla, especialmente en etapas de senectud, cuando el aporte de proteína es indispensable.

No podemos obtener leches no tratadas hormonalmente o que no contengan antibióticos pero, como todo en nuestro entorno, “tomar sí, sin abusar de nada y según la tolerancia del propio cuerpo”

Tomarla caliente siempre para evitar intolerancias y escuchar la respuesta de tu cuerpo es lo más adecuado. Como todo, en su justa medida, y con sentido común.

16- Piensa en tomar el agua en forma de infusiones calientes para reducir el exceso de frío en el interior de nuestro organismo. No hay que forzar el riñón y beber exageradamente. Lo más correcto es tomarla en forma de infusiones como manzanilla, poleo menta…

17- Sé disciplinado en tus cuidados. Mantén un ritmo de vida ordenado y constante siempre que puedas. Respecta la hora de acostarse, la de las comidas etc. para evitar aumentar los niveles de estrés en tu organismo.

18- Si te gusta hacer siesta y te lo puedes permitir, procura no exceder de los 10 o 15 minutos, Úsala como desconexión de tu mente.

19- Haz ejercicio físico de manera regular, con el fin de oxigenar tus células, preferiblemente por la mañana.

20- Relaja tu mente diariamente: el yoga o la meditación pueden ayudarte a hacerlo. Busca un espacio diario para ti, aunque sean 10 minutos al día, y desconecta.

Recuerda: ten sentido común, no abuses de nada, mantén una dieta equilibrada, saludable y toma los alimentos como si comer fuera tu néctar, la fuente de tu energía vital. Invierte en tu alimentación porqué es invertir en salud. Y la salud es el bien más preciado que tenemos. Mucho más que el dinero en el banco, porque ni siquiera el dinero la puede comprar.

Tu objetivo: “Larga vida, pero de buena calidad”.
Ma José Bejarano
Terapia Global de salud
Osteopatía. Homeopatía. Infermeria
www.terapiaglobaldesalut.com

 Foto: © photl.com

El Rebirthing fue descubierto por Leonard Orr a mediados de los 70 pero como no registró el nombre de “rebirthing”, actualmente se le llama “rebirthing” a muchos métodos de superación personal.

Hoy te voy a hablar sobre el rebirthing que aprendí directamente de Leonard Orr ya que aunque no haya registrado el nombre, me gusta ser fiel a la fuente. Una vez dicho esto, vamos allá ya que ahora estás a punto de descubrir los 3 pilares en los que se basa uno de los procesos más potentes de transformación personal. Así que… ¡Vamos allá!

Los 3 pilares en los que se basa el Rebirthing son la respiración consciente y conectada,  la psicología espiritual y la  purificación espiritual con los elementos. A continuación, voy a hablarte más detenidamente sobre cada uno de ellos:

La respiración consciente y conectada

La respiración es la mayor fuente de alimentación, de eliminación de toxinas y de vida de la que disponemos. Y, sin embargo, son muy pocas las personas que prestan atención a su respiración y a la calidad de la misma. Vivimos como respiramos y respiramos como vivimos. Cuanto más mejores la calidad de tu respiración, más vas a mejorar también todas las áreas de tu vida. Por eso te animo a que te pares por un momento y a que observes tu respiración. Simplemente obsérvala sin juzgarla y aceptando con amor cualquier mensaje que aparezca. Fíjate en cómo es tu inhalación, en cómo es tu exhalación, en el ritmo y, sobretodo, ¡fíjate en si respiras! Ya que son muchas que al tomar conciencia de su respiración se dan cuenta de que apenas respiran. A partir de hoy, te animo a prestar más atención a tu respiración y a realizar alguna respiración profunda cada vez que te acuerdes de respirar.

La psicología espiritual

Somos seres creadores y continuamente estamos creando nuestra realidad ya sea consciente o inconscientemente. Y esto, lo digo yo aunque también empieza a demostrase científicamente a través de la física cuántica. Esto significa que, si no te gusta tu situación actual, ya nos puedes culpar a nadie ni buscar la causa de tu malestar fuera de ti ya que lo único que puedes hacer es tomar responsabilidad de tu propia vida, utilizar tu poder creador y hacer todos los cambios que deseas para transformarte a ti mismo/a ya que sólo cuando lo hagas, el resto de tu vida también lo hará. A través de la psicología espiritual ayudamos a que las personas tomen las riendas de su propia vida y les damos diversos recursos y estrategias para que puedan crear su vida desde la conciencia.

La purificación espiritual

Este es el tercer pilar del rebirthing. Se basa en el trabajo consciente con los elementos: tierra, agua, aire y fuego. Trabajar con los elementos es muy potente ya que podemos acceder a niveles de conciencia, auto-sanación y auto-conocimiento mucho más sutiles.

Hasta aquí una introducción sobre qué es el rebirthing y de los 3 pilares en los que se basa.

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Con agradecimiento y amor,
Marian
www.circulodamor.blogspot.com

Foto: Shirley B

Las lesiones físicas, sean por caídas, accidentes, golpes… son hechos que las personas podemos sufrir o hemos sufrido a lo largo de la vida. Las posibilidades aumentan en el caso de deportistas o personas que con su actividad física están más expuestas a sufrir situaciones donde se pueden crear alguna lesión corporal.

En estas líneas quiero hablar justamente de los incidentes de tipo físico que la gente puede sufrir y de los que el cuerpo queda recuperado aparentemente pero la persona no, ya que puede pasar el tiempo y sentir que no está recuperada plenamente. Hablo de una recuperación aparente, porque cuando se hace una resonancia y se evalúa el estado de la lesión parece que ésta ha desaparecido. El cuerpo no muestra una secuela física pero parece que esto el cerebro no lo tiene presente y eso lo nota la persona con la actividad que en estos momentos está desarrollando.

La lesión se graba en la mente

Los creadores del coaching Wingwave, Cora Besser-Siegmund y Harry Siegmund, descubrieron que la lesión queda guardada en la mente como si aún hubiera un problema, un bloqueo que impide que la mente almacene que la curación ya se ha producido. Este hecho interfiere en el rendimiento de la persona haciendo que no pueda volver a realizar las actuaciones físicas y / o deportivas que desarrollaba antes de la lesión. En estos casos el cuerpo está bien, lo que no está bien es el rastro que persiste en la memoria del dolor, en la mente, y eso afecta el funcionamiento del cuerpo.

En situaciones así, el coaching Wingwave, o también conocido como coaching emocional (trabaja a través del Test O-ring de kinesiología, la PNL y el EMDR), permite que este registro mental desaparezca haciendo que la lesión quede superada también por la mente.

7 sesiones de coaching Wingwave

El coaching Wingwave es un método que facilita regular el estrés que se sufre en determinadas situaciones como: alcanzar objetivos, conectar a las personas con sus propios recursos, digerir situaciones traumáticas, superar fobias, superar la adicción al tabaco, mejorar la relación con la comida, cambiar creencias que nos limitan… y que tiene la característica de que con pocas sesiones se notan los resultados y mejoras. Se estima que para resolver un tema se trabaja un máximo de 7 sesiones.

En el ámbito de rendimiento físico se ha descubierto que puede favorecer, con varias intervenciones, la mejora y el rendimiento de la gente que quieren alcanzar mayores resultados de carácter físico y deportivo y entre ellas superar este tipo de lesiones que comentaba. Si a la persona que ha sufrido la lesión le queda un malestar o sensación que en cierto modo afecta a su rendimiento, y se ha podido comprobar a través de diversas pruebas médicas que la lesión se ha curado, cuando se aplica el trabajo de Wingwave las personas pueden sentir como las sensaciones en la zona afectada cambian y entonces experimentan la mejora en el rendimiento físico y a la hora de realizar movimientos que antes de la intervención, y debido a la lesión, no eran posibles.

Enlaces sobre coaching Wingwave

Aquí adjuntamos un ejemplo de la intervención con Wingwave que se hizo a los ganadores del Mundial de Balonmano 2007 antes de jugar el partido que les llevó a la victoria:
http://www.ecanaldata.net/institutgestalt.com/html2/documentos/022.pdf

Encontrarás más información sobre el coaching Wingwave en general, uno de los métodos que utilizamos actualmente en las sesiones y que da muy buenos resultados, en  www.wingwave.com.

Si deseas resolver alguna otra duda sobre este método puedes contactar a través de correo o vía web:

Judit Padrés
PNL Coach
judit@espaishumans.com
www.espaishumans.com

Foto: © photl.com

Y yo añadiría que cuando se habla de “casados”, no necesariamente se refiere a parejas que han pasado por firmar un compromiso ante terceros, sino a parejas que están comprometidas con su relación, aunque no tengan la necesidad de casarse. Al fin y al cabo, para muchos esto es solo un trámite. Lo importante es todo lo que hay de fondo, que es lo que va a dar sentido a la relación y la mantendrá fuerte y con vida.

Una dificultad añadida cuando hay conflictos en una relación es cuando hay hijos pequeños, los cuales también sufren con las conductas disfuncionales de sus padres, pero esto lo vamos a dejar para otro post, porque el tema lo merece.

Aprendemos sobre la relación de pareja de nuestros padres

Lo que está claro, es que aprendemos sobre cómo es una pareja y cómo debe funcionar, a partir del modelo de relación de nuestros padres. Si entre ellos vemos un apoyo mutuo, una complicidad, un apego sano, unas ilusiones y proyectos compartidos, una aceptación del otro… esto es lo que de mayores vamos a buscar en nuestras relaciones. Es lo que vamos a querer y si no es lo que tenemos, no seremos felices.

Si por lo contrario vemos a nuestros padres discutir, si vemos que uno de ellos acaba siempre llorando y el otro se va de casa, si los vemos faltarse al respeto o menospreciarse, para nosotros esto va a ser lo normal, y si de mayores nos encontramos con una relación parecida, no nos va a parecer inaceptable si no que probablemente lo toleremos. Para los niños una relación “normal” será lo que vieron en sus padres. Es decir, ellos entenderán que una relación disfuncional, es una relación normal, es lo habitual.

Las área de conflicto más habituales

Las áreas de conflicto más habituales en las relaciones de pareja son:

El poder

Quien se encarga de hacer las cosas, quién decide lo que hay que hacer en los aspectos más importantes de la relación, como pueden ser el tema de las finanzas, la educación de los hijos o la planificación del futuro de los dos. Es necesario que haya un equilibrio de poder entre los dos, porque si no acabará habiendo conflictos o uno de los dos será totalmente infeliz.

La intimidad

Generar un espacio de intimidad entre los dos miembros es vital. La mayoría de conflictos en éste aspecto, suelen venir por la influencia de la familia de origen o a veces incluso de los amigos y terceros. Hay parejas que se han alejado tanto, que siempre necesitan estar con otras personas, esquivando así espacios para compartir entre ellos y encontrarse en otro nivel

La pasión y la sexualidad

Ya hablamos en otro post, que el enamoramiento inicial en la relación, va dejando paso al amor: al cariño y la intimidad. Aun así, muchas parejas creen que es normal que desaparezca la parte sexual y no debería ser así. Que ya no estemos en el período del enamoramiento, no significa que debamos dejar de sentirnos atraídos por el otro como objeto y sujeto sexual. Está claro que el nivel de pasión acostumbra a cambiar, pero el deseo y la atracción no deben desaparecer.

La comunicación

Cuando hay conflictos en la pareja, normalmente la comunicación no es como debería ser. Las discusiones tienen que servirnos para crecer, para llegar a acuerdos, para encontrarnos, y no suele ser así. Si vemos que hablando no nos acercamos, es que no nos estamos comunicando adecuadamente. Deberemos hacer un proceso para aprender, ya que si no, lo más probable es que estemos cada vez más lejos, hasta que el otro haya desaparecido en la distancia.

Silvia Congost Provensal
Psicóloga – Terapeuta – Coach Personal
Especialista en autoestima y relaciones
www.silviacongost.com

Foto: PhotoXpress / Luisafer

Las emociones influyen sobre nuestras relaciones y futuras experiencias

Las emociones derivan en unas sensaciones, las cuales influirán en cómo vamos a ver y vivir las siguientes experiencias parecidas de nuestra vida. Y, lo más importante, también afectarán a la gente que forme parte de cualquiera de nuestros sistemas a los cuales pertenecemos (familia, trabajo, amistad…). Una vez te hayas dado cuenta que la emoción intenta o ha podido apoderarse de ti…

Primer paso, tranquilízate

El primer paso para reconducir estas situaciones es tranquilizarte respirando profundamente. No te culpabilices ni te obsesiones pensando lo que deberías haber hecho o lo que no. Tómate el tiempo que te haga falta (a medida de ir poniéndolo en práctica, el tiempo necesario será menor).

Segundo paso, disóciate

Una vez hayas podido neutralizar un poco ese estado de ánimo, provocado por dicha emoción, el siguiente paso es disociarte: ponte de espectador de los hechos y no de protagonista. Si ves todo lo que ha pasado desde fuera, como si no fuera contigo, te ayudará a relativizar las cosas y a darle su debida importancia sin dramatizar en exceso. Observa la situación que ha provocado tu reacción, que ha dado lugar a dicha culpabilidad. Estúdiala e identifica desde la distancia qué es lo que ha generado esa emoción.

Objetiva, aprende y pon en práctica

Tercer paso, observa de nuevo

Observa tu sensación ahora… ¿A qué no es la misma? Por supuesto sigue estando la emoción pero has aprendido a ver como ha ido el proceso, a objetivarlo, a desdramatizarlo y ya puedes intentar gestionar esa emoción para que influya lo menos posible en lo sucesivo…

Cuarto paso, practica

Reconozco que no es fácil, aunque sí muy satisfactorio y a medida que lo vas poniendo en práctica, obtienes más y mejores resultados positivos para ti y para los que forman parte de tu vida.

Un ejemplo: la gestión de las emociones ante una conversación

Dedica un tiempo a la preparación de la futura conversación.
Es fundamental tener claro el objetivo, para poder gestionar bien la conversación

Una vez terminada la conversación pregúntate: ¿He podido gestionar la conversación fríamente? Si la respuesta és “sí”; entonces habrás logrado tú objetivo.

Si la respuesta es “no”, posiblemente te habrán vencido las emociones y la conversación quizás no haya ido como esperabas.

En este último caso, permítete “no haberlo hecho bien” y aprender de ello para la próxima ocasión ¡Es una muy buena manera de conseguir que cualquier conversación sea buena a lo largo del día!

En definitiva, tenemos que ser capaces de gestionar nuestras emociones que provocan unos sentimientos los cuales no podemos evitar y que se convierten en dueños de nuestras reacciones, de muchas de las cuales nos arrepentimos. Es cuestión de práctica, hasta que se convierta en un hábito, y lo hagamos sin darnos cuenta. Pon el foco de atención en tu objetivo, visualiza el resultado óptimo que te gustaría conseguir. De esta forma la importancia de todo lo demás, irá disminuyendo y será más fácil llegar a donde quieres. ¡Ánimo y mucha práctica acompañada de inmensa paciencia! Y recuerda… ¡De todo se aprende!

Foto: Kristie Baxter