Me siento mal – 6 consejos para recuperar tu salud

Me Siento Mal, 6 consejos para recuperar tu saludMe siento mal y no sé porqué. Voy al médico y me dice que no tengo nada. Cada vez me siento peor y, a veces, incluso siento que voy a morir. Estoy deprimido/a y siento que nadie comprende mi enfermedad. No sé a quién contárselo.

Antes que nada, decirte que yo he pasado por todo este calvario. Lo que he escrito a continuación surge a través de mi propio prueba y error, durante dos años y después de haber visitado muchos médicos, homeópatas, fisioterapeutas y un largo etcétera. Jamás me diagnosticaron ninguna enfermedad, pero no estaba sano y ahora sí.

Primero, ¿qué síntomas tienes?

Cuando te preguntan: ¿Qué te pasa? y tu respuesta es: “No lo sé, no me encuentro bien. Me siento mal.”, los síntomas que puedes sentir son muy distintos y varían según el día, sin embargo probablemente tus síntomas principales son:

Ataques de pánico
No sabía que los tenía hasta que lo leí. En mi caso había tenido ansiedad anteriormente, lo típico que todos hemos sentido en algún momento de nuestras vidas. Un ataque de ansiedad es peor que la ansiedad y se podría resumir en un pico de ansiedad concentrado: opresión en el pecho, dificultad por respirar, sensación de mareo y desvanecimiento, taquicardias, sudores,… Un ataque de pánico es, literalmente, la sensación que vas a morir. Es un ataque de ansiedad multiplicado por veinte y, al ser impredecible, te genera un estado de tensión y miedo interior continuo. Pero tranquil/a nadie muere por un ataque de pánico, simplemente tu cuerpo te está diciendo que  se encuentra desbordado por todo lo que te ha pasado en los últimos tiempos.

Mareos
De golpe empiezas a tener la sensación que todo da vueltas y/o que te vas a caer. Es una especie de desvanecimiento, sin embargo, no te desmayas. Cuando te pasa sientes un gran susto interior.

Cansancio
Tengo la sensación que no tengo fuerza para levantar las cosas, para caminar, me siento desganado, sin fuerzas,… Es como si a mi cuerpo no tuviera fuerza.

Sensación de malestar general
Interiormente no me siento bien, como si tuviera algo dentro de mi que no funciona bien. Como si subiera algo estraño por mi cuerpo, como si fuera a darme algo.

Dolor en el costado derecho
Notas un dolor o una molestia en la zona derecha, puede ir variando la localización exacta, pero se mueve entre el abdomen, cuando se terminan las costillas, hasta la ingle. El punto donde más duele es en la parte derecha del ombligo, donde tienes el apéndice. En mi caso podía marcar perfectamente una línea desde las costillas hasta la ingle. Si presionaba e iba masajeando la zona el dolor remitía un poco. Probablemente si buscas sobre ‘colon irritable’ te sentirás identificado, el 30% de la población lo sufre. A veces podemos pensar que se trata de una apendicitis, pero no lo es, una apendicitis es una infección y genera fiebre.

Pérdida de apetito
Comer te da pereza. En mi caso adelgacé 4 quilos en un mes. Y, como es normal, te asustas. Lo bueno es que alimentándome correctamente no los he vuelto a recuperar. Al final lo acabé interpretando como si mi cuerpo hubiera elminado un peso que no necesitaba.

Gases
Notas un incremento de gases en tu cuerpo. Te sientes hinchado, puedes notar pinchazos puntuales, malestar, irritabilidad, mareos,… Se quedan estancados y no hay manera de que salgan. Las infusiones de eneldo y anís son muy útiles para aliviarlos, además de una gran variedad de ejercicios que puedes encontrar por internet.

Muchos de estos síntomas se manifiestan o incrementan después de comer.

Sin embargo…
Todos estos síntomas, y aunque a ti en ese momento te parece que estás a un paso de la muerte, no son graves y simplemente indican un desequilibrio en tu cuerpo. Es decir, tu cuerpo está enfermo pero, afortunadamente, tu vida no corre ningún tipo de peligro. Además, al ser síntomas tan generales los médicos no saben decir un diagnóstico concreto y muchas veces lo asocian simplemente a ansiedad.

Entonces, ¿cuándo debo preocuparme? Siempre debes intentar mantener la calma, respirar hondo tres veces y confiar en que todo saldrá bien. Debes acudir rápidamente al médico si, además de los síntomas mencionados, te desmayas, tienes fiebre o notas algún bulto permanente en tu cuerpo. Sino los tienes probablemente el médico, igual que a mi, te volverá a enviar a casa.

Y ahora, los 6 consejos y remedios para volver a recuperar tu salud

1. Comprueba tu estado de salud
Con un análisis de sangre y un chequeo médico podrás evaluar el estado de salud de tu cuerpo de una forma objetiva. Lo normal es que todo salga bien y que el doctor te diga que no tienes nada. Que salga bien no implica que no tengas nada, implica que debes buscar otras formas de curar la enfermedad, distintas a tomar sólo unas pastillas. Así podrás empezar a eliminar la hipocondría y depresión que generan estos síntomas.

2. Mejora tu alimentación
La alimentación es la base de tu salud. Una buena alimentación será la clave de tu recuperación. Empieza por eliminar los siguientes alimentos: EL GLUTEN, LOS LÁCTEOS (solamente queso fresco de cabra, nada más), el cerdo, EL CAFÉ y los tés (solamente infusiones). Toma manzanillas y come manzanas diariamente. Intenta comer todos los alimentos ecológicos que puedas, almenos deja de comprar todo lo que puedas en los supermercados e intenta que los alimentos no sean procesados. Tómatelo enserio, a medias no sirve de nada, no te lo saltes más de dos comidas por semana y hazlo durante mínimo tres meses para notar resultados, ten paciencia, recierda que no enfermaste en un día y, por lo tanto, no te curarás en un día.

3. Sal a caminar 30 minutos al día en la naturaleza.
¡Como mínimo! Tu cuerpo está tenso y tu mente está nublada por todos estos síntomas. Debes relajar tu sistema nervioso y respirar aire fresco. Además, al andar generas un suave masaje interno a tu organismo y todo funcionará mucho mejor.

4. Expresa tus emociones
LLORA Y GRITA, expresa tus emociones. Llegado a este punto has guardado demasiado dentro de ti. Si lo prefieres puedes guardarte momentos específicos para ti para sacar las emociones, incluso una persona de tu máxima confianza puede ayudarte a hacerlo. Abrázate o que te abracen, permítete sacar el dolor, la rabia, la tristeza o cualquier emoción que tengas dentro. Recuerdo que en mi etapa más crítica pasé largos ratos llorando, sacando emociones de lo más profundo de mi ser.

5. Medita
Conecta contigo mismo. Conecta con la enfermedad y descubre dentro de ti que es lo que no está funcionando. Aumenta tu consciencia y relaja tu espíritu.  Busca la calma y el sosiego interior. Hazlo dos veces al día: al levantarte y por la noche (antes de la cena, después,… cuando te vaya mejor). Un mes seguido meditando almenos una vez al día tiene efectos espectaculares para tu cuerpo, mente y espíritu.

6. Trabaja menos, mantén un ritmo sostenible
Tranquilo/a, no vas a morir de hambre. Recuerda que eres un ser humano, no eres un esclavo. Debes mantener un ritmo de trabajo sostenible. ¿Cómo saber si es sostenible? Si tuvieras que mantener el ritmo que llevas ahora durante 20 años, podrías hacerlo cómodamente? Si la respuesta es afirmativa, vas bien. En caso contrario estás trabajando demasiado.

7. Dedícate tiempo a tu mismo/a
Si aplicas los consejos del segundo al sexto ya te estarás dedicando tiempo a ti mismo, pero siempre es bueno recordarlo. Si te gusta pintar, pinta. Si te gusta cantar, canta. Si te gusta correr, sal a correr. Pero dedícate un rato a ti mismo/a cada día. Así también conseguirás relajar tu sistema nervioso e incrementar tu bienestar.

Por último, en la medida de lo posible, intenta evitar tomar ansiolíticos o medicarte, excepto en situaciones extremas que veas que la cosa se desborda. La medicación debe ser una cosa puntual, y para nada algo habitual. Si tienes estos síntomas debes encontrar la raíz de ellos y eliminarlos. Sino el problema persitirá y nunca recuperarás la salud total de tu ser (cuerpo, alma y mente). Sino lo consigues busca ayuda en un psicólogo, treapeuta, homeóptata, psiconeuroimunólogo, etc. Tomar infusiones o pastillas de valeriana o pasiflora a diario son remedios muy suaves para desbloquear tu cuerpo hasta recuperar el control de tu situación.

Un líbro que puede ayudarte
Como bonus a mi me recomendaron este libro y me ayudó enormemente a entender que la enfermedad, y con ello mi salud, es mi responsabilidad y debes entenderla como tal. Se llama “La enfermedad como camino” y puedes comprarlo directamente en Amazon por 8,5 € (5,7 € en versión kindle).

Recuerda que hay muchos profesionales que te pueden ayudar, pero estar sano/a es cosa tuya. Con esfuerzo y dedicación a tu ser, puedes dejar de sentirte mal. Todo saldrá bien.

Narcís Vilà
Equipo MeSiento.com

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20 Respuestas para “Me siento mal – 6 consejos para recuperar tu salud”

  1. Hola, soy Ana. Gracias por compartir estos consejos, los pondré en práctica, porque yo estoy pasando por lo mismo que tu, y la verdad ya es un aliciente saber que hay soluciones con cuidados que están a nuestro alcance. Se pasa muy mal, en ocasiones he llegado a desesperarme porque pienso que si lo explicó no me van a entender, es más el médico siempre me ha dicho que es depresión o ansiedad o estrés, pero yo siento que no es eso porque me suele pasar cuando estoy relajada o después de las comidas.

  2. A veces creo que, precisamente al relajarnos, damos pie a que salga la ansiedad y el estrés de nuestro cuerpo. A mi también me pasa mucho después de las comidas. Me alegro que te haya sido de ayuda!

  3. Hola ,gracias m a echo muy bien leer tus palabras,la verdad de los 35 años q sufro d problemas intestinales y de sistitis,ya tengo 50años y los medicos a pesar q la mayoria d las veces no encontraron nada,los sintomas los tenia!!,asi q x las dudas m recetan antibioticos,voy a seguir tus consejos,deseame suerte!!besos

  4. admin

    Hola Liliana, mucha suerte! Gracias por tu comentario.

  5. Eso mismo me pasa ami y es lo mas horrible que se siente me recetaron antidepresivos pero no los quise tomar lo que me pasa mucho es que siento que me ahogo y no me puedo controlarmuy debil.

  6. Soy Teffi,muchas gracias por compartir este artículo .Hace medio año me siento terrible,taquicardia,mareos,bajé 5 kg en un mes y soy sólo huesos,dolores de cabeza intensos,sensación de que me voy a desmayar pero nunca me pasa,y lo peor es que ya no me animo a comer muy seguido porque después de cada comida se me triplican los síntomas.Sumado a todo hace un año aproximadamente que no puedo dormir más de tres horas diarias y cuando me empiezo a dormir siento un miedo extremo porque entresueño creo que me estoy muriendo entonces me despierto de un salto.Pensé que tenia algo grave y que los médicos no estaban dando en la tecla,pero después de leerte entiendo lo que me está pasando.Empecé a meditar hace una semana y siento que un poquito me está ayudando.Ahora voy a seguir tus otros consejos.Me has sido de mucha ayuda.Espero que vos estés mejor.Saluditos :)

  7. Hola, me identifique con todo este post, la verdad he pasado tan mal estos últimos meses, tengo todos esos sintomas además de un zumbido constante en el oido, tal vez alguien mas lo tiene ?

  8. Hola David,
    Sí, sí, yo también tuve (y tengo) un pitido en las orejas. Cuando me encontraba mal era más intenso y molesto que ahora (no me molesta). En mi caso venía de la tension en cuello y mandíbula (lo descubrí por practica y error). Me resultaron útiles los masajes en la zona, estiramientos, acupuntura y punción seca. Siempre es recomendable hacer un chequeo al otorrino… En mi caso tenía cera en los oidos que me causaba dolor y parte del pitido. En 10 minutos lo arregló. Espero que te sirva.

  9. Nombre Requerido Responder 23. abr, 2016 en 3:19

    ANA LUISA BERNES RAMON

  10. Nombre Requerido Responder 23. abr, 2016 en 3:21

    AyNA LUISA BERNES RAMON

  11. Nombre Requerido Responder 23. abr, 2016 en 3:25

    Yo sufro de ansiedad y muchos miedos voy con cardiólogo neurólogo. Psicólogo y dicen que no tengo nada tomo clonazepan de 2 mgs.

  12. A mi me pasa q cuando estoy bien y feliz no puedo disfrutar xq me viene la idea de q x tanto bienestar seguro q es xq voy a morir pronto o algo malo va a suceder. Es horrible xq no puedo disfrutar las cosas simples de la vida como estar con mis niños y mi esposo bien.

  13. Buenas sufro de eso tambien me han sacado examenes y de todo llevo tomando pastas para dormir y m dicen que es depresion y ansiedad es muy feo lo que se vive pero voy a empezar a plicar tus consejos gracias

  14. La verdad es que estoy pasando por los mismo me siento muy deprimida horrible mal me la paso llorando no quiero trabajar más 12 hs nose que me pasa me siento desganada que todo me sale mal estoy muy triste

  15. Hola mi novio está malo y no kiere ir a un doctor a revisarse se queja mucho de dolor de cabeza, calambres, vómito y mareos ya lleva mucho tiempo así y kisiera saber ke tiene Por favor ayudenme. . se ke tiene migraña pero no creo k eso este causando todos esos síntomas o si???

  16. HOla Gracias por el post!! yo sufro de lo mismo hace 15 años, en si lo contro le hace tiempo pero ultimamente no se qu eme pasa que no puedo , tambien se me vienen un par de cambios que me estresan y creo que es eso . en fin una vez pude con este trastorno y se que voy a poder de nuevo . para la gente que lee aun que no lo crean el poder de sugestion es increible , mientras escribo esto estoy mareado y sin pensar en ello pero en mi subconciente algo esta tarbajando recordandome que estoy mareado y asi me siento , es dificil pero en mi caso yo echo la culpa a un acontecimiento que se que cuando pase voy a estar mejor . tienen que encontrar cual es el problema que los aqueja . hace muchos años el miedo prinsipal mio era morirme hastaque me canse de sentirme asi y me dije a mi mismo que bueno si era mi hora tenia que ser asi , cuando acepte que me podia morir increiblemente se me fue todo. aveces podia aparecer algun sintoma pero muy de vez en cuando . abrazos

  17. Hola buen dia,
    Debido a mi desesperacion fue q llegue a este sitio buscando en internet mis sintomas.
    Llevo dos años y medio pasandola completamente maL, en este medio año mis sintomas se han incrementado horriblemente, mareos(si me he desmayado), brincos del corazon fuera de ritmo,ahogo,miedo,vertigos,
    adormeciemiento en distintas partes del cuerpo,dolor de cabeza,ismomnio, pensamientos horribles y etc.
    Me han hecho examenes de sangre y salen normal,la glucosa me sale en 105 en ayunas y ya se me metio a la cabeza q tengo diabetes y seguro me sube el azucar cuando me siento mal.
    Mis desmayos han sido a causa de mi panico q no controlo y me baja la.presion y voy a dar al suelo,los mareos no me dejan a sol ni a sombra y esi intensifica mas mis miedos, en estos dos años he perdido 22kg de peso soy un costal de huesos y todo lo q como me irrita el estomago.
    Leyendo su informacion me he dado cuenta de q en relidad sea ansiedad lo q tengo, he ido con inifinidad de medicos y segun su opinion no tengo nada. Lo unico q se es q vivo en un infierno y no quiero medicarme xq todo lo asocio en q me dara algo en el corazon.
    Gracias por la informacion tratare de meterme en mi cabeza de q no me pasa nada malo
    A veces siento q no paso el dia y morire en un instante.

    • Hola Brenda, tus palabras parecen ser las mías. Es como si YO hubiera escrito lo que tú plasmaste.
      Es una sensación TERRRRRRRRRRIBLE.
      ¡ánimo! YO SSSIII se lo que sientes, es horroroso.
      Abashos.

  18. Hola buen dia,
    Debido a mi desesperacion fue q llegue a este sitio buscando en internet mis sintomas.
    Llevo dos años y medio pasandola completamente maL, en este medio año mis sintomas se han incrementado horriblemente, mareos(si me he desmayado), brincos del corazon fuera de ritmo,ahogo,miedo,vertigos,
    adormeciemiento en distintas partes del cuerpo,dolor de cabeza,ismomnio, pensamientos horribles y etc.
    Me han hecho examenes de sangre y salen normal,la glucosa me sale en 105 en ayunas y ya se me metio a la cabeza q tengo diabetes y seguro me sube el azucar cuando me siento mal.
    Mis desmayos han sido a causa de mi panico q no controlo y me baja la.presion y voy a dar al suelo,los mareos no me dejan a sol ni a sombra y esi intensifica mas mis miedos, en estos dos años he perdido 22kg de peso soy un costal de huesos y todo lo q como me irrita el estomago.
    Leyendo su informacion me he dado cuenta de q en relidad sea ansiedad lo q tengo, he ido con inifinidad de medicos y segun su opinion no tengo nada. Lo unico q se es q vivo en un infierno y no quiero medicarme xq todo lo asocio en q me dara algo en el corazon.
    Gracias por la informacion tratare de meterme en mi cabeza de q no me pasa nada malo
    A veces siento q no paso el dia y morire en un instante.

  19. Hola a mi me pasa lo mismo es horrible de lo bien que estas comenzar a sentirte muy mal y mayormente después de las comidas tengo todos esos síntomas solo que no pierdo peso si no que subo igual siempre tengo mi mente en positivo y que este infierno pasa rápido pero es inevitable pasar por estos momentos tan feos que te llevan a pensar lo peor gracias por el pots lo voy a poner en práctica y pediré mucho para que todos lo que pasamos esto podamos estar tranquilos y disfrutar de la vida mucho mejor

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