1- ¿Cómo me siento?

Responde en una hoja a estas preguntas: ¿Soy feliz? ¿Me siento realizado? ¿Estoy haciendo en mi vida lo que quiero? ¿Soy lo que creo que quiero ser? Sé lo máximo de sincero contigo mismo.

Estas preguntas son básicas porqué muy a menudo deseamos hacer cambios más o menos grandes en nuestra vida. Sin embargo, aceptarlo nos obliga a pasar a la acción y demasiadas veces preferimos no contestar o, directamente, no hacernos esas preguntas. Enterramos esas inquietudes y seguimos con nuestra rutina. Pero el malestar continúa. Por eso es sumamente importante que tomes consciencia y respondas con sinceridad. Si te engañas y no reconoces qué es lo que sientes, no podrás buscar soluciones ni avanzar.

2- ¿Qué tipo de vida quiero?

Seguramente que con las anotaciones que has tomado en el anterior punto habrás hecho alguna reflexión sobre el momento vital en qué te encuentras. En base a eso, pregúntate: ¿Cual es mi ideal de vida? ¿cómo me imagino feliz? Visualízate viviendo de forma plena y armoniosa los diferentes aspectos de tu vida (trabajo, familia, relaciones sociales…). Escucha todo lo que te dice el corazón sobre como sientes que puedes ser más feliz en cada una de estas situaciones y apúntalo.

3- Establezco objetivos

En base a las cosas que has anotado, ha llegado el momento de marcarte unos objetivos que te lleven desde tu situación actual hasta la situación que deseas. Tienen que ser objetivos concretos y claros y debes marcarte un plazo de tiempo razonable para alcanzarlos.

Si divides los grandes objetivos en otros más pequeños te será más fácil llegar a tu meta final. Además, si consigues pequeños cambios, ganarás en confianza y eso te dará más fuerza para seguir avanzando en la consecución de objetivos más complejos.

Cuelga la lista de objetivos en un sitio visible de tu casa para que lo puedas leer varias veces al día y sea un recordatorio de los cambios que quieres hacer y el rumbo que quieres dar a tu vida.

4- ¿Cuáles son mis puntos fuertes?

Haz una lista de tus habilidades, cualidades, aptitudes y conocimientos que te ayudarán a cambiar aspectos de tu vida. A veces tendemos a infravalorarnos pero en realidad tenemos muchos más recursos de los que pensamos. Cuando tengas la lista hecha, puedes colgarla en tu casa al lado de la lista de objetivos y leerla cuando pases por delante. Te ayudará a reafirmarte y a creer en tus aptitudes.

Sin embargo, tus puntos fuertes no serán suficientes para cambiar tu vida y conseguir tus sueños. Basándote en ellos, debes obtener nuevas herramientas que te permitan tener nuevas perspectivas y puntos de vista, crecer, ganar en aptitudes y experiencia y avanzar en el camino correcto. Hablaremos de ellas en el punto 6.

5- ¿Cuáles son mis puntos débiles?

Haz otra lista de tus limitaciones, miedos, hábitos y creencias que te impiden cambiar cosas en tu vida. No debes auto castigarte; se trata de darte cuenta de tus barreras y reconocerlas como parte de ti. Solo cuando aceptes las limitaciones con amor hacia ti serás capaz de afrontarlas y, con trabajo, superarlas. Hablo de como hacerlo en el siguiente punto.

6- ¿De dónde puedo sacar los recursos?

Es bueno recurrir a tus propios recursos para progresar y crecer pero siempre es enriquecedor abrirte al exterior. Si buscas fuera, sacarás partido de tus puntos fuertes y también encontrarás soluciones a tus puntos débiles que no te dejan progresar. Permítete intercambiar ideas, ver otros puntos de vista y pedir ayuda externa. Esto se puede traducir en hablar de tus sueños y objetivos en la vida con familiares y amigos, pedir consejo a profesionales que te puedan orientar, buscar colaboraciones, realizar algún curso, leer libros sobre la temática que te interese, buscar información en grupos especializados por internet… Hoy en día hay muchas opciones. ¡Solo hay que buscarlas!

7- Soy capaz y perseverante

Las creencias auto limitadoras (miedos, inseguridades, convencimiento que no lo conseguirás, que no es posible, que no eres capaz, que no te lo mereces…) son otro gran obstáculo en tu camino. Si estás seguro que no tendrás éxito en tus propósitos, ¡lo más seguro es que así sea!

Tienes que armarte de valor y de autoestima y superar estos prejuicios has elaborado sobre ti a lo largo de los años. Es cierto que los grandes cambios rara vez ocurren de un día para otro pero debes persistir y tener siempre en mente como forma de inspiración el objetivo al que quieres llegar (recuérdalo  en diferentes momentos del día) y el motivo que te llevará a él: ser más feliz.

8- Salgo de la zona de confort

Para realizar el cambio es necesario a menudo salir de la zona de confort, esas situaciones rutinarias del día a día que ya conocemos y donde nos sentimos más o menos seguros. Esta zona de confort a veces es una prisión porque, aunque vemos que hay cosas en nuestra vida que queremos cambiar, preferimos no salir de ella, mirar para otro lado, hacer como si todo fuera bien o solucionar los problemas de la misma forma que hemos hecho siempre.

A veces es necesario salir de esta zona de confort para progresar ya que fuera hay la solución a muchas de nuestras necesidades. Ahí encontramos nuevos puntos de vista, nuevos consejos, nuevas herramientas, nuevas formas de hacer o plantear las cosas… Nos puede incomodar, dar miedo o pereza porque es un territorio que no conocemos y en el que no estamos seguros pero es necesario para ganar habilidades, conocimientos y cambiar creencias y hábitos.

9- No me paralizo

Lo desconocido muchas veces genera miedo e inseguridad a perder lo que tenemos o lo que somos. Eso a veces es cierto pero otras veces nos limita y nos tiene confinados en nuestra zona de confort sin la posibilidad de progresar en nuestros cambios. Muchas veces debemos cargarnos de valor y seguir buscando soluciones. Nos ayudarán nuestros puntos fuertes y lo que estamos aprendiendo en el camino. También será de gran utilidad, para darte fuerza, visualizar tus objetivos como si estuvieran ya realizados y imaginarte viviendo ya los cambios que quieres conseguir.

10- Valoro el progreso

Al acabar los plazos que te habías fijado, deberás valorar el resultado del proceso y preguntarte “¿he conseguido lo que me había planteado?”. En caso afirmativo, ¡será fenomenal! En caso contrario, deberás analizar con comprensión y amor hacia ti, qué ha fallado o encontrar lo que debes cambiar para enderezar el camino hacia tu objetivo. Quizá se tratará solo de revisar el plazo y darte un tiempo más o añadir algún factor importante que te habías dejado.

¿Lo has conseguido?

Al final del proceso, tu objetivo será conseguir que los deseos y objetivos que te habías marcado inicialmente casen lo máximo posible con la realidad. Cambiar las cosas de tu vida que no te son útiles y incorporar las que sientes que son buenas para ti forma parte del mayor proyecto que puedas tener en tu vida: ¡conseguir la felicidad! Seguramente será una empresa difícil pero lo que tienes que tener presente es que si no lo haces tu, probablemente no lo hará nadie por ti. Espero que tus sueños se hagan realidad. ¡Ánimos!

¡Una ayuda!

Para ayudaros en el proceso, creo que este vídeo puede seros de mucha utilidad por su presentación, sus dibujos y por los valores que aporta.

Albert Torrent
Equipo MeSiento.com

Foto: Dora Pete

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De todas estas vivencias, habrá algunas que recordaremos como éxitos, porque tuvieron repercusiones positivas para nosotros, y otras las relacionaremos con emociones negativas porque no tuvieron el desenlace que esperábamos. Respecto a éstas últimas, a menudo caemos en el error de llamarlas: fracasos, lo cual, hace que nuestro estado emocional decaiga y nos alejemos mucho más de aquello que deseamos.

FRACASO
El término fracaso nos conecta con la incapacidad, con el error, con nuestros pensamientos y creencias más limitantes, con el “no puedo” y el “no soy capaz”, con la frustración, con los miedos, con la tristeza, con la desaprovación, etc. Podría continuar pero creo que no vale la pena. Después de leer todas estas características asociadas al “fracaso”, ¿no os parece que seria mucho mejor y más beneficioso para nosotros llamarlo aprendizaje?

APRENDIZAJE
Cuando tenemos un objetivo, un propósito concreto y estamos caminando hacia él, no siempre obtenemos el resultado esperado en el primer intento. A veces necesitamos incorporar algunas habilidades, estrategias o conocimientos para poder alcanzar aquello que deseamos. En estos casos, hasta que no tengamos lo necesario, quizás no tendremos éxito. Aun así, tampoco será, o no debería ser en nuestra mente, un fracaso. Muy al contrario, cuando no obtenemos el resultado deseado, es porque tenemos que aprender algo. Si no hacemos éste aprendizaje de qué es lo que ha fallado, volveremos a obtener un resultado diferente al esperado, lejos de nuestras expectativas. En cambio, si pensamos en por qué no nos ha salido, en qué es lo que debemos aprender, incorporar, modificar… de nuestro proceso, y lo encontramos, seguramente en el siguiente intento lo vamos a conseguir.

PERSISTE Y CREE EN TI
Por esto es muy importante que si deseamos algo de verdad, no tiremos la toalla tras el primer aparente error. Este seguramente será parte del proceso, del camino que nos llevará al objetivo que nos hemos propuesto.

Una vez más, nuestra autoestima tendrá un papel muy importante en éste proceso de aprendizaje. Cuanto más confié en mi, en que yo puedo conseguirlo, en que soy capaz, más me esforzaré en volver a intentarlo, en hacerlo mejor, en superarme, hasta abrir mis brazos para recibir la recompensa final: el éxito

PENSAMIENTOS Y EMOCIONES
Además, como ya sabéis, cuando alimentamos en nuestra mente pensamientos negativos, éstos nos generan emociones negativas y éstas nos impiden que estemos en sintonía con aquello que queremos. Nuestra realidad se crea a través de nuestros pensamientos, ya sean positivos o negativos, y el secreto para calibrar si aquello que pensamos va a ser beneficioso o no para nosotros, es observar nuestras emociones.

Pensamientos positivos = emociones positivas: alegría, excitación, bienestar, calma…
Pensamientos negativos = emociones negativas: miedo, tristeza, resentimiento, odio…

Para conseguir aquello que deseamos, es necesario tener bajo nuestra piel emociones positivas, que nos llenen de bienestar, de paz interior. Sólo así estaremos en sintonía con nuestros propósitos y los podremos conseguir.

Sílvia Congost Provensal
Psicóloga – Terapeuta – Coach Personal
Especialista en autoestima y relaciones
www.silviacongost.com

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Si, por el contrario, cree poder hallar donde no hay, si le complace fomentar los momentos propicios, tomar decisiones y adquirir compromisos, entonces, no deje de leerlo y, a poco que pueda, difúndalo.

 ¿QUÉ ES EL COACHING?
– Es un diálogo orientado a la obtención de resultados
– Es un potenciador de las facultades del individuo
– Es un servicio de asesoramiento personal que nos ayuda a mejorar
– Es el antídoto ideal contra la desorientación y el escepticismo
– Es el mejor sistema para definir y alcanzar objetivos, tanto en el ámbito personal como en el profesional y/o empresarial.

 ¿EN QUÉ CONSISTE?
Consiste en la aplicación de un método basado en la escucha activa y la formulación de preguntas efectivas por parte del coach que ayuden al cliente a tomar conciencia de las propias posibilidades y él mismo vea cómo optimizarlas mediante acciones que le permitan la gestión de su propio progreso

Un proceso de coaching conlleva acompañamiento cómplice, escucha sin filtro y, por supuesto, total confidencialidad

¿SE TRATA DE UNA MODA?
Rotundamente, no. Aunque, por sus raíces se puede considerar un clásico (sus orígenes se atribuyen a Sócrates), el termino coach aplicado en ámbitos extradeportivos, se empieza a utilizar en EEUU y Canadá en la década de los 60 y se admite que tiene  su origen, tal como lo conocemos hoy en día, en la adaptación a unos programas para grupos antipobreza, según recogen Zeus y Skiffington en su obra más sobresaliente (*).

En los 80, comienza a tomar cuerpo el fenómeno al  irrumpir en el ámbito privado. Que -a raíz de la crisis Lewinsky– Bill & Hillary Clinton contratasen cada uno los servicios de un coach personal supuso el espaldarazo definitivo para la especialidad en los Estados Unidos.

Sir John Withmore  – una  autoridad en la materia, al que tuve la fortuna de disfrutar como profesor- considera que todas las respuestas están en el interior de cada persona. Lo que ocurre, dice, es que uno mismo no tiene la elasticidad  suficiente para  interrogarse de manera efectiva. Y es ahí donde aparece el coach profesional. (**)

(*) Zeus, Perry y Skiffington, Suzanne. Guía completa de coaching en el trabajo. Mc Graw-Hill, 2002.
(**) Whitmore, John. Coaching for Performance. Nicholas Brealey Publishing 1992. Bajo el título COACHING, Paidós editó en el año 2003 una versión revisada por el propio autor.

Xavier Ollé
www.xo-coach.com

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