Me siento triste: sentir la tristeza y reflexionar

Sentirse triste es una emoción normal. Todos en algún momento de nuestro ciclo vital nos hemos visto inmersos en un estado en que estamos tristes. No estoy hablando de una gran tristeza que nos podría impedir nuestro funcionamiento diario, no. Sólo de una sensación de melancolía por habernos enterado de una mala noticia o simplemente llevamos unos días donde uno siente que anímicamente no se encuentra al 100% y no sabemos muy bien cuál es la causa.

Cuando me obligo a sentirme bien

¿Cuál suele ser nuestra reacción automática ante esta serie de días donde nos encontramos más bajos de moral? En esta situación las personas rápidamente encendemos nuestro motor de los “debería” y los pensamientos suelen ser:

“Debería estar contento”
“Debería salir y distraerme”
“Si no me pasa nada grave, no debería encontrarme de esta manera”
“Me tengo que animar”
“Tengo que sonreír”

Y podríamos seguir con una larga lista de “tengos” y “deberías”

Sentir lo que no siento cuando estoy triste

Resumiendo, intentamos forzar una emoción (la alegría) que no estamos sintiendo. Además, no sólo nos forzamos a través del pensamiento, sino también con hechos ya que a menudo llevamos a la práctica estos “debería”. Nos podemos esforzarnos a salir o a sonreír, y al ver que no lo conseguimos o que lo hacemos sin ganas, lo que provocaremos será la puesta en marcha de la frustración porque no nos veremos capaces de estar alegres a pesar del esfuerzo depositado.

Sentirse triste conlleva reflexión

Lo que suele ocurrir con los sentimientos es que cuanto más los intentamos forzar, más conseguimos una emoción contraria. Es como si olvidáramos su espontaneidad. Por lo tanto, cuando oímos tristeza, sería necesario que nos la permitiéramos. Recordemos que la tristeza es el estado que induce a la reflexión. Cuando estamos contentos no tenemos tiempo de pararnos a pensar, estamos ocupados relacionándonos y disfrutando de actividades. En cambio la tristeza invita a estar solo ya reflexionar sobre lo que nos preocupa. Es importante saber que será mediante esta reflexión que volveremos a encaminarnos hacia la tan deseada alegría.

Concluyendo, debemos tener cuidado al querer dejar de sentir alguna emoción ya sea miedo, angustia, rabia o tristeza, pues podríamos terminar consiguiendo el efecto contrario. Por ejemplo, en lugar de dejar de sentir tristeza, podría ser más beneficioso descubrir cuál es el desencadenante que te ha llevado a sentirte así y moverte para encontrar en este punto de inicio la solución más adecuada.

Anna Valls
Psicóloga col. 17195
Terapeuta Floral
www.psicologosgirona.es

Foto: Martina Perhat

Share

8 Respuestas para “Me siento triste: sentir la tristeza y reflexionar”

  1. Excellent post. I am experiencing some of these issues as well..

  2. Thanks ffor some other informative site. Where else may I get that type
    of information wriyten inn such an ideal manner? I have a undertaking that I am simply noww operating on, and I’ve been at
    the look out for such info.

    Here is my homepage – nail spa

  3. Hola… Yo normalmente tengo estos estados de tristezas, mas cuando siento las personas que quiero me fallan, o muchas veces las preocupaciones, pero a veces quiero dejar de tener estas emociones. Pero creo que si no tuviera estos momentos de tristezas, fuera fria sin sentimientos. Si quisiera tener alguien con quien contarle como me siento, y expresar mis sentimientos. Gracias por este articulo,

    • Julianne, ya tienes una amiga, “Yo”, cuando quieras platicar con gusto te escuchare, siempre es bueno saber que hay alguien más que de puede brindar un abrazo. animo

  4. Nombre Requerido Responder 23. feb, 2016 en 1:23

    bueno yo tengo 13 años hace dos o tres meses me siento estupida siento k nada cale la pena siento k deberia dejar de existir en mi ksa mis padres pelean tdo el tiempo me gritan tdo el tiempo mi papa es muy agresivo en su frma de hablarme yo tdo el dia me la paso triste sin animo aburrida km si no tuviera sentido nd yo se lo dije a un amigo y el m dijo k me trankilizara k es normal pero el me dejo de hablar a inicios de febrero y me deprimi mas se los contaria a mis amigas pero se k le diran a tds hace un mes estaba muy deprimida y me corte las muñecas no sentia dolor xk akababa de tener un problema y tenia demaciada colera yo k ksi no soy muy komunikativa kn mi mama ella nunk sabe lo k me pasa
    enrealiadad solo kisiera morir y ya dejar de vivir dejar de estorbar dejar de kitar oxigeno dejar de sufrir dejar de llorar dejar de respirar dormir y nunk despertar
    yo se k no les interese nd de lo k diga yo se diran vaya esta chava esta idiota,loka o algo pero enrealidad no se k hcr para kitar esto k tengo xfavr me ayudaria alhun consejo o hablar cn alguien enserio xfa

Trackbacks/Pingbacks

  1. Bitacoras.com - 13. feb, 2013

    Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: Todos en algún momento de nuestro ciclo vital nos hemos visto inmersos en un estado de tristeza. No estoy hablando de una gran tristeza que nos podría impedir nuestro funcionamiento diario, no. Sólo de una sensación de me……

  2. Bitacoras.com - 14. feb, 2013

    Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: Sentirse triste es una emoción normal. Todos en algún momento de nuestro ciclo vital nos hemos visto inmersos en un estado en que estamos tristes. No estoy hablando de una gran tristeza que nos podría impedir nuestro funci……

  3. Me siento solo – 6 consejos para sentirte mejor | Me Siento - 14. feb, 2013

    […] Hablando en confianza con otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento…  forman parte de nuestro abanico de emociones y […]

Dejar un Comentario